吃晚飯後多長時間纔可以運動

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晚飯後多長時間纔可以運動需要根據情況來判斷,一般是在1~4小時內。

吃晚飯後多長時間纔可以運動

吃晚飯後需要給腸道一個消化吸收的時間,如果晚飯吃的食物容易消化,並且攝入的量不多,通常一個小時後體內的食物基本代謝完全,此時可以進行運動量不大的活動,如散步、打太極、慢跑等。但如果晚飯吃的東西過多,並且食物比較辛辣油膩,此時需要較多的時間來消化這些食物。代謝較快的兩個小時左右可以將體內食物排空,代謝較慢的可能需要3~4小時的時間來消耗。

如果過早進行運動,在運動過程中,血液會集中在肌肉部分,而對胃腸的供給減少,可能會影響到消化功能,從而出現消化不良的情況,不利於身體健康,而且在運動時建議做好熱身工作,避免進行劇烈的運動。

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