飯後多長時間可以運動 飯後多長時間能運動
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一般情況下飯後一到一個半小時,可做一些快走慢跑類的運動,但切忌劇烈運動。最好時間是飯後兩小時,這時候人體剛剛完成消化,血液能量物質充足,此時也是體力最充沛最適合運動的時候。其實飯後休息多久纔可以運動,主要是看個人的體質,以及當時飲食的量和運動的項目及運動強度而定的。
飯後如何運動
1、飯後半個小時
在這半個小時內,以休息爲主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。
2、飯後1到1.5個小時
這個時候,食物的消化的最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節制的。
3、飯後兩個小時
飯後兩個小時消化基本進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。
爲什麼飯後不能立即運動
1、有可能使腸胃受傷:人如果吃飽了,食物在前半個小時大部分都是在胃裏的,因此如果飯後運動的話可能會牽扯胃腸繫膜,引起疼痛。
2、造成消化不良:我們吃完飯後,身體爲了吸收營養,會調動大量血液通過腸胃,如果我們此時運動,可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛:當腸胃的血液轉移到骨骼肌之後,腸胃的平滑肌缺乏血液供應,可能發生痙攣。
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