孕期失眠多夢怎麼改善 孕期失眠多夢怎樣改善
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在懷孕期間有很多孕婦都會出現失眠多夢的症狀，嚴重影響了生活。那麼，孕期失眠多夢怎麼改善？
孕期失眠多夢怎麼改善
失眠多夢的孕婦可通過頭部按摩來緩解，也可以睡前洗個熱水澡，可以加快血液循環，對緩解睡眠有很好的效果。
孕婦失眠多夢是很常見的。也是植物神經功能障礙的一種表現，是一種生理現象，不用太擔心。建議孕婦平時保持良好的心態，避免情緒波動過大，多注意休息，補充營養。孕婦失眠時，首先要放鬆心情，做一些力所能及的家務。適度的運動對孕婦和胎兒都有好處。晚上睡前可以用熱水泡腳，調整飲食。如果睡不着，可以吃一些蘋果和香蕉，因爲水果的果香有鎮靜作用。左側睡是最適合孕婦的睡姿。
睡前做體操適當放鬆，避免喝刺激性飲料，不抽菸、刷牙、洗牙，保持口腔清潔，注意改善睡眠環境，這將有助於減少大腦的興奮和放鬆。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天不睡覺，晚上睡覺。白天加強鍛鍊通常會幫助您在身體更疲倦時睡得更好。希望這篇回答能幫助到您！
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