黃酮類食物有哪些

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黃酮類通常值得是黃酮類化合物,黃酮類化合物食物一般包括水果類、豆類、蔬菜等。

黃酮類食物有哪些

1、水果類

含有黃酮類化合物的水果通常包括香瓜、蘋果、葡萄等,適當的吃有助於改善血液而循環,降低血脂和膽固醇。

2、豆類

黃豆、黑豆、扁豆等類含有的黃酮化合物也比較多,適當的吃可以起到比較好的抗氧化的作用,能夠促進體內自由基快速清除,預防衰老。

3、蔬菜

黃瓜、豆角、洋蔥等蔬菜也含有一定的黃酮化合物,適當的吃在一定程度上可以延遲正常的細胞的凋亡,有助於抵抗腫瘤。

另外,豆腐、腐竹、豆漿等豆製品當中,也含有比較多的黃酮類化合物,可以選擇適當食用,有助於身體健康。

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