冬天運動要注意什麼

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冬天運動要做好熱身、注意保暖、補充水分等。具體分析如下:

冬天運動要注意什麼

1、做好熱身

由於冬天氣溫比較低,受到冷空氣刺激,肌肉、韌帶彈性會明顯降低。在運動前要做好熱身工作,以免突然運動,對肌肉或韌帶造成拉傷

2、注意保暖

在運動時要做好保暖工作避免穿衣服過少,否則出汗量過多,寒氣入侵後容易導致機體感冒。

3、補充水分

冬天天氣比較乾燥,加上運動後體內水分流失過快,要及時補充水分,能夠幫助身體散熱,幫助調節體溫

除此以外,在運動時要避免用嘴呼吸,否則可能會吸入冷空氣,對肺部造成刺激。

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