冬季運動需要防意外
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1劇烈運動前需要充分熱身
劇烈運動前需要充分熱身。人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下粘滯性增加,柔韌性和伸展度隨之降低,如果不做足準備活動,就會很容易讓身體的器官猝不及防,以至於造成拉傷、骨折甚至是一些慢性病。最常見的就是韌帶拉傷。
22.劇烈運動後不宜立即洗澡
2.劇烈運動後不宜立即洗澡。因爲劇烈運動後會使人體血液循環速度加快,加上出汗導致體內的電解質等大量流失,而洗澡時熱水會繼續增加皮膚血液流量,使身體的肌肉持續緊張,身體因此更加疲勞,從而可能造成心腦供血不足,缺氧,進而會出現頭暈眼花甚至休克的情況。劇烈運動後應先休息20分鐘左右比較好。
3冬季室內運動需防感冒
冬季室內運動需防感冒。冬季天氣寒冷,人們多進行室內體育鍛煉。因爲冬季門窗緊閉,劇烈運動會產生大量汗水分解物,這會導致室內空氣質量下降,細菌和病毒容易滋生。冬季,視室外情況應多開窗換氣,使室內通風對流。
4冬季不宜在大風大霧天氣下進行鍛鍊
冬季不宜在大風大霧天氣下進行鍛鍊。尤其是霧霾天還要堅持運動,這不僅起不到鍛鍊身體的作用反而會損害身體。
5冬天忌飲酒後劇烈運動
冬天忌飲酒後劇烈運動。參加完體育運動後不要立即攝入過多的飲品與食物。
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