每天運動2小時對身體有害嗎 每天運動2小時對身體有沒有害
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每天運動2小時對身體是否有害,需要根據自身的體質來決定,同時也和運動的方式有關。
如果體質較強,選擇了消耗能量較少的運動方式,如瑜伽、快走、太極拳等,通常運動2小時並不算過量,可以在人體的承受範圍內,一般不會對人體組織造成不良影響。如果自身體質比較虛弱,選擇了較劇烈的運動,如跑步、足球、健身操等,持續運動2小時,屬於高強度訓練的行爲,可能會對身體各關節造成損傷,使肌肉過度疲勞。另外,運動量過大,全身血液需氧量增加,血液輸氧不足,會加重心臟負擔,可能會誘發肌梗塞、急性腎衰竭等症狀。
建議體質比較虛弱的人羣選擇消耗能量較少的運動方式,體質較強的人羣在選擇劇烈運動方式的同時,要注意控制運動的強度和時間。
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