劇烈運動對身體有害嗎 運動強度大有什麼影響
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運動鍛鍊的時候,運動量太小,對肌肉組織起不到有利刺激作用,達不到鍛鍊效果,所以有的人一開始運動就急於求成,想馬上達到鍛鍊效果,就會加大運動量,甚至進行一些強度比較大的運動,那麼這樣劇烈運動對身體有害嗎?
劇烈運動對身體會產生一定壞處。
劇烈運動的時候,速度過快,爆發力過猛,人體內糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠無氧功能,這樣運動除了容易導致肌肉疲勞,運動不能持久,還會造成以下一些危害。
適度運動可以控制體重,起到減肥效果,但如果運動過於劇烈,反而會抑制肥胖基因,讓人食慾大開。劇烈運動一般多是無氧運動,主要作用是鍛鍊骨骼,肌肉,關節和韌帶,強健筋骨,雖然能增強人的肌肉和爆發能力,但如果運動時間短,運動過於劇烈,導致人體的消耗量激增, 這種消耗中大部分是糖分和水分,極易使人產生飢渴感,會不由自主吃進更多東西,從而導致身體發胖。
過度堅持劇烈運動,導致運動心率增加,當運動心率超過一定次數的時候,產生的疲憊感常常使人放棄運動,減肥自然無效,達不到健康減肥的效果。
適度運動能加快身體血液循環,改善肌肉和骨骼系統應用,並且能刺激腦垂體分泌生長激素,加速青少年兒童生長髮育。但是如果運動過於劇烈,青少年反而難以長高,因爲過多的消耗體力會影響骨骼和肌肉的營養供給,日常營養供給不足,就會嚴重影響身體正常發育和身高增長,同時劇烈運動還會抑制生長激素的分泌,難以長高。
運動鍛鍊的時候,運動量太小,對肌肉組織起不到有利刺激作用,達不到鍛鍊效果,所以有的人一開始運動就急於求成,想馬上達到鍛鍊效果,就會加大運動量,甚至進行一些強度比較大的運動,那麼這樣劇烈運動對身體有害嗎?
運動的時候,雙腳着地時,足部的血管會受到衝擊,肌肉的急劇收縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦,使紅細胞受損,甚至出現血紅旦白尿,此外運動時會出汗,隨汗液排出的鐵也會增多。所以過於劇烈的運動,更容易導致貧血的現象發生。這種貧血多爲缺鐵性貧血。
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