有氧運動對身體的益處 常做有氧運動的六大益處
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在做有氧運動的時候,全身肌肉都處於有氧呼吸的環境中,所以一般來說,有氧運動具有持續時間長,強度適中,有規律的特點,並且難度低,適合大衆,下面就來看看有氧運動對身體的益處。
由於運動中所耗的能量都由有氧呼吸機制提供,所以需氧量增大,氧氣先進入肺部,然後隨着心臟波動,由血液輸送到全身各部位和器官,所以有氧運動能使心肌力量在一次次的收縮和擴張中得到加強,心臟的泵血功能也隨之增強,在運動過程中人的呼吸頻率會逐漸加快,深度增強,就使肺部吸氧功能得到加強,肺循環水平提高。
長期進行有氧運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量,這種物質能有效減緩動脈血管硬化物的形成,防止動脈硬化,對於冠心病以及其他心血管病有一定的療效;有氧運動還能消耗掉血管壁上多餘的脂肪,使血管內徑擴大,管壁肌肉彈性增強,從而增強血管的輸送血液功能,這樣能夠防止因爲血管堵塞引起的心臟病。
進行有氧運動,人體肌肉能獲得更多氧氣,有利於肌肉組織中能源物質氧化,從而增加肌肉中毛細血管的數量,並同時減去多餘的脂肪,所以經常進行有氧運動的人羣肌肉顯得更加強壯,線條優美,且皮膚富有光澤,有氧運動能夠有效消耗脂肪,還有助於預防和治療因肥胖引起的冠心病,高血液和糖尿病,增強人體素質。
老年人的骨骼脆弱易骨折,這是因爲隨着年齡增長,骨骼中的鈣逐漸流失,骨密度見效,骨質就會變得疏鬆,而通過低強度的有氧運動,能減緩骨骼中鈣的流失,增加骨骼的骨密度,使發生骨折的概率大大降低;而青少年堅持參加有氧運動則能有效促使骨骼正常發育。
在做有氧運動的時候,全身肌肉都處於有氧呼吸的環境中,所以一般來說,有氧運動具有持續時間長,強度適中,有規律的特點,並且難度低,適合大衆,下面就來看看有氧運動對身體的益處。
堅持進行有氧運動,能增強大腦皮質的功能,使神經系統保持活力,並促使體內一些抗衰老物質的分泌,推遲身體各器官老化,保持機體活力。
有氧運動能夠加快體內有毒物質的排除,減少了致癌因素,增強了機體抵抗外界感染的能力,具有延年益壽功效,尤其對於老年人來說,能延緩衰老,保持機體年輕。
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