補鋅的食物有哪些最好
本文已影響1.29W人
補鋅的食物有牛肉、雞蛋、黃豆等。具體分析如下：
1、牛肉
每100g牛肉中含有2.5mg左右的鋅，可以滿足成人每日所需的鋅攝入量的一半以上。同時，牛肉中還含有豐富的蛋白質、鐵等營養素，對於提高身體免疫力、促進肌肉生長等方面也有益處。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質含有大量的賴氨酸，一箇中等大小的雞蛋50g含有0.52mg鋅。此外，雞蛋黃中含有豐富的脂溶性維生素A和E，這些維生素可以促進鋅的吸收和利用。
3、黃豆
黃豆中的植物性蛋白質可以被身體較爲容易地吸收利用，黃豆中還含有一些能夠促進鋅吸收的營養物質，每100g豆類中含鋅約爲1.0-2.0mg。可以幫助補充身體所需的鋅元素。
除以上食物外，還有核桃也可以爲身體補充所需的鋅。建議根據自身情況，採取醫生的建議制定補充計劃。
精彩圖片
熱門精選
-
男性補腎的食物有哪些食物 有哪些食物可以幫男性補腎
-
補鈣的食物有哪些
-
補鈣的食物有哪些 含鈣最高的食物居然是TA
-
補鐵吃哪些食物比較好 補鐵的食品有哪些
-
補血的食物有哪些
-
哪些食物含鋅量高
-
【補鋅的食物有哪些】嬰兒補鋅的食物有哪些 小孩補鋅的食物有哪些
-
補腦的食物有哪些
-
補血食物有哪些 女人吃這物最補血了
-
補鈣的食物有哪些 多吃這些食物補鈣
-
缺鋅吃什麼食物補充 6種補鋅食物要多吃
-
補腦的食物有哪些 孩子最該吃這些
-
補氣血的食物有哪些 常用補氣血的中藥食物有哪些
-
補鉀的食物有哪些
-
安神補腦哪些食物吃了最好
-
常見補血食物有哪些 生理期最好的補血湯
-
補鈣的食物有哪些 要補鈣多吃這些食物
-
孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快
-
補腎的食物有哪些
-
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快
-
孕婦補血的食物有哪些 哪些食物對孕婦有好處
-
補孕酮的食物 補孕酮的食物有哪些
-
寶寶補鋅需要吃這些食物
-
缺鋅的危害 補鋅的食譜
-
補鐵的食物有哪些
-
補鋅的食物有哪些
-
生活中含鋅高的食物都有哪些
-
不容錯過的天然補鋅食物
-
鋅對人體的作用 什麼食物補鋅
-
男人補腎吃哪些食物最好？