跑步左腳外側疼是怎麼回事 跑步左腳外側疼是什麼原因
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跑步左腳外側疼通常是由以下原因引起的：
1、足底肌肉拉傷
足底外側疼痛一般認爲是足部外展肌和小指外展肌拉傷，可能是由於過度運動或負重運動，如長跑上坡、跑山等情況，可能導致足底外展肌勞損。
2、腓骨肌腱拉傷
腓骨短肌止點在足外側的第五跖骨基部。如果運動量過大或準備不足，容易造成腓骨反覆牽拉第五跖骨。跖骨基部，因此局部疼痛，在某些情況下，局部撕脫骨折或疲勞骨折。
注意跑前的熱身，主要包括肌肉、韌帶和關節的拉伸，可以減少肩、髖、腕、膝、踝等關節的摩擦力，使身體處於更加活躍的狀態，有利於運動，避免劇烈活動引起的肌肉拉傷或骨骼損傷。其次要注意跑步活動量，避免長時間不活動後體力活動突然增加，造成身體不適，運動量要逐漸增加。跑後的拉伸動作主要針對肌肉和韌帶，避免肌肉變大肌肉，減肥後難以塑化。
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