小米粥可以減肥嗎 小米粥是否可以減肥
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小米,其營養價值非常高,含有豐富的維生素B1、B12、維生素E、氨基酸、膳食纖維以及多種礦物質,如鋅、鐵、磷、鉀等。具有補脾益胃、養心安神、美容養顏等功效。那麼,小米粥可以減肥嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
小米粥可以減肥嗎
一般來說,由於每個人的身體素質不同,且每天消耗的熱量不同;則喝小米粥只能抑制肥胖,但不具有減肥的作用。同時,因小米粥的膳食纖維含量比較高,能夠促進腸道宿便排出,也能防止毒素堆積。因此,小米粥可有效減輕胃腸道負擔和內臟負擔,增強人體的代謝功能。但對於想要通過飲食減肥的人羣來說,則要科學的安排一日三餐;以達到瘦身的效果。此外,還需平時多加運動、均衡飲食等。
知識拓展:小米的功效
1、補脾益胃
因爲小米歸脾、胃、腎經。能夠保護胃黏膜,促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激。非常適合一些慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者食用。平時可將小米熬製成小米粥來喝,其營養價值非常高。
2、養心安神
因爲小米中含有色氨酸,並且色氨酸的含量是穀類之首,而色氨酸有養心安神的功效。臨牀研究發現,色氨酸可促進褪黑素的分泌,褪黑素能夠減少在睡眠中的覺醒次數,及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間。另外,色氨酸還可以減少焦慮。
3、美容養顏
因爲小米的維生素E和鐵元素的含量非常豐富,常吃小米可以補充維生素E和鐵元素,起到滋潤皮膚,美容養顏的效果。此外,小米還含有豐富的優質蛋白,可補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力。
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