吃燕麥小米粥能減肥嗎 燕麥小米粥怎麼吃減肥
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一碗香噴噴的燕麥小米粥看似普普通通,實際上具有安心養神、滋陰養顏等多種功效,適當的喝燕麥小米粥對人們的身體健康是有好處的。那麼吃燕麥小米粥能減肥嗎?
燕麥小米粥可以減肥。
燕麥算是減肥瘦身的“明星食材”,它不論是營養還是飽腹感都比我們平時吃的大白米飯要高很多,它含有優質蛋白質、脂肪、B族維生素、還有葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分,不但能減肥還對腸胃都有補益作用,能幫助我們清理腸道,解決便祕的困擾,堅持吃能美顏護膚。
早上喝燕麥粥,過兩個小時喝一杯脫脂酸奶,全天再適當地吃些水果,每天注意量下體重,您會看到驚人效果的。因爲燕麥含有大量的膳食纖維,可以產生飽腹感,促進腸道蠕動。小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。小米最大的特點是容易消化吸收,所以不會給胃帶來很大負擔,儘管多吃燕麥小米粥也不怕長胖。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用。
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂。
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