秋季養生六個小常識 預防疾病健康度過秋季
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秋季如何養生?俗話說:秋季是個多事之秋,確實沒錯,因爲在秋季,很多疾病都容易在這個季節復發,入秋過後是高血壓,中風,關節炎,胃病,呼吸道氣管炎,皮膚病等疾病的高發季,所以在秋季我們要注意預防疾病,那麼日常要如何預防這些疾病呢?我們來看看秋季預防疾病6個小常識。
秋季預防疾病6個小常識
1、補水
充足的水份,研究麼現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有着很大的幫助。
2、吃橘子
研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品,豆製品可減少乳腺癌的發病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素製劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙蔘都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當的喝些滋陰潤肺的粥品,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
3、調養起居
秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認爲早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動
秋天適度的運動對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、調節溼度
注意保持室內的溼度,注意給身體及皮膚補水。
6、預防疾病
因爲秋季冷空氣的刺激,加之空氣溼度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。
每天秋季,一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病,或是首發,當然了復發的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發季之一,這是因爲秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對於過敏體質,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出,減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者,痛風病患者也容易在秋季復發,這是因爲邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當的可以服用一些具有祛通絡,化溼止痛等功效的食物。
要預防秋季疾病,事實上就要從各方面的小細節做起,只有避開了致病因素,多注意科學的生活習慣,養生方式才能更好的促進身體健康,遠離“多事之秋”。
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