吃甘蔗的好處與功效
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核心功效:
補充糖分、清熱潤肺、健脾利尿、清潔口腔
簡介:
甘蔗,中藥名。爲禾本科植物甘蔗的莖稈,爲我國南方各地常見有栽培植物。甘蔗的營養價值很高,它含有水分比較多,水分佔甘蔗的84%。
吃甘蔗的好處與功效
1、補充糖分
因爲甘蔗中含有蔗糖,所以能夠爲我們的身體補充所需的糖分,也能夠爲我們提供足夠的熱量。因而是非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用的。
2、清熱潤肺
甘蔗性質比較溫和,其中含有多種維生素,能夠爲我們迅速補充水分和糖分。清熱潤肺,還能夠解毒,大暑天吃一點甘蔗能夠緩解中暑的症狀。
3、健脾利尿
甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維,能夠滋養潤燥,幫你對付胃熱,解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養脾胃、利於尿液的排出。
4、清潔口腔
甘蔗能夠滋潤喉嚨、保護嗓子。多嚼甘蔗,能夠健齒,你會發現牙齒在慢慢變白,還能夠避免蛀牙的發生。還能夠鍛鍊你面部的肌肉。口臭、嘴巴發炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。
5、補鐵補血
甘蔗中含有大量的身體所需的營養物質,其中鐵元素的含量是很豐富的,所以多吃甘蔗能夠補鐵,能夠預防缺鐵性貧血。
營養價值:
甘蔗含糖量高,所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種成分構成的,極易被人體吸收利用。還含有豐富的碳水化合物、天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、絲氨酸、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪等營養成分。鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高。其中鐵的含量特別多,每千克甘蔗中含9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
適宜人羣:
一般人羣均可食用。
禁忌人羣:
身體虛寒的人羣不能吃甘蔗,甘蔗是一種性質寒涼的食材,會引發胃腹寒痛;糖尿病患者不能吃甘蔗,甘蔗是一種高糖的食材,人們食用以後能讓血糖快速升高;咽喉腫痛在慎吃甘蔗,黑皮甘蔗的性質溫熱,平時食用會讓人體內熱毒積存,會讓上火的症狀加重。
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