dha一天吃的最佳時間

dha是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長以及維持的主要成分。同時，也是大腦和視網膜的重要構成成分。且dha主要存在於各種魚油中，尤其是深海魚體的脂肪中含量高。有健腦益智、預防心血管疾病、提高免疫力等作用。那麼，dha一天吃的最佳時間是什麼時候呢？接下來就爲大家解答這個問題。

dha一天吃的最佳時間

一般情況下，在早飯後吃效果會好一點。但應避免空腹的時候食用dha，不利於營養的吸收。同時，對於孕婦來說，建議從妊娠4個月起適當補充dha，還可吃些牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食物，以補充身體所需的營養。此外，因dha有助於大腦的發育，建議在寶寶6個月到2歲之間補充dha最好，因爲6個月至2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，而dha可產生促使大腦發育的至關重要的激素，可滿足寶寶的發育需要。

知識拓展：dha的功效與作用

1、健腦益智

dha是腦細胞形成發育不可缺少的物質，可促進、協調神經迴路的傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作。此外，適當補充dha可增強記憶力、集中注意力與提高理解能力。同時，還有助於活躍思維、預防老年癡呆症。

2、提高免疫力

因爲dha屬於不飽和脂肪酸，能夠有效增加細胞膜的柔軟性。也可提升免疫細胞的活力，提升免疫功能。此外，還具有抗炎活性，適用於改善各種炎症，如類風溼性關節炎等。

3、預防心血管疾病

因爲dha是不飽和脂肪酸，有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生。此外，dha還可清除血液中堆積的脂肪，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生，能在很大程度上起到預防心血管疾病的作用。

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