肚子脹氣怎麼辦 造成脹氣的原因
本文已影響3.85K人
本文已影響3.85K人
每個人都會有過肚子脹氣的經驗吧,肚子脹氣會讓你沒有食慾、感到腹脹難受,有時候還會有屁放不出的感覺,這是怎麼回事?肚子脹氣有屁放不出該怎麼辦?
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
3、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
4、某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
如果有想排氣的感覺,不要憋着,可以暫時迴避一下人羣,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
2、做一個簡單的動作
將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
4、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量
脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:
1、吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。
2、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因爲這也是產氣的元兇。
3、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因爲太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
4、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
5、平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因爲這些都會無形中增加氣體的攝入。
6、飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
7、如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。
1、如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
2、莫名其妙的脹氣持續三天以上,都無法緩解。
3、排氣或排便後下腹部比較不痛者,有可能是腸躁症。
4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。
經常肚子脹氣的人,一定要注意自己的飲食,少吃容易產氣、脹氣的食物,吃東西時不要急,要細嚼慢嚥,如果長期肚子脹氣有屁放不出的話最好到醫院看看。
紅薯吃了會脹氣嗎 吃紅薯肚子脹氣怎麼辦
引起胃脹氣的原因 5種食物緩解胃脹氣
肚子脹氣如何快速消除 肚子脹氣消化不良?中醫健胃整腸看虛實
胃脹氣能喝咖啡嗎 引起胃脹氣的原因有哪些
寶寶爲什麼容易脹氣 寶寶肚子脹氣應該怎麼辦
喝了啤酒肚子脹怎麼辦 學會7個小妙招,快速消除脹氣!
脹氣是什麼原因引起的 改善脹氣的四大方法
懷孕肚子脹氣如何排氣 懷孕肚子脹氣對寶寶有影響嗎
吃紅薯爲什麼肚子脹氣 吃紅薯肚子脹氣怎麼辦
肚子脹氣的原因
肚子脹痛如何快速消除 減少肚子脹氣的方法
肚子脹氣吃什麼好消化 肚子脹氣喝什麼湯
老是胃脹氣怎麼回事 胃脹氣的常見原因
孕期脹氣怎麼辦 孕期脹氣的原因是什麼
新生兒怎麼會肚子脹氣 爲什麼嬰幼兒總是脹氣
肚子脹氣的原因有哪些
寶寶肚子脹氣怎麼辦 你知道是原因嗎
【肚子脹氣怎麼排氣】肚子脹氣怎麼辦 肚子脹氣怎麼回事
肚子脹怎麼回事 肚子脹的原因
吃紅薯肚子會脹氣嗎 吃紅薯肚子脹氣怎麼辦