肚子脹氣什麼原因引起的 如何預防肚子脹氣
本文已影響588人
本文已影響588人
肚子脹氣是很多人都有過的一種經歷,一旦肚子脹氣了,是非常難受的事情。有些人都會因爲肚子脹氣而吃不下飯。今天小編給大家講講肚子脹氣吃不下飯怎麼辦、肚子脹氣什麼原因引起的以及如何預防肚子脹氣。
肚子脹吃不下飯怎麼辦
腹部熱敷或塗驅風油等
在腹部熱敷或者塗抹風油精,然後將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重複2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。
細嚼慢嚥
噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。
多喝水
多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。
建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如谷維素。
不過,服用藥物最好在醫生的指導下進行。
注意飲食
避免食用或少食易長氣的食物,如豆類、白菜、包心菜等,這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
另外,少飲產氣的飲料,還有增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動,從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物,如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
多運動
肚子脹氣很大一個原因就是因爲老是坐着不動,所以肚子脹氣的時候千萬不要躺着,這樣只會讓氣體聚集,沒法排出。
可以做些強度較小的運動,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,這樣有利於消化,緩解肚子脹氣。
肚子脹氣什麼原因引起
食物發酵
某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
正常情況下,迴腸下端和升結腸有大量細菌存在,如果食糜在這段腸子裏,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量氣體,引起腹脹。
氣血虛弱或運動不足
氣血虛弱和運動不足導致腸道蠕動不足。導致食物消化不好而在腸道內發酵,進而產生氣體,造成肚脹。
因而,體弱脹氣的話,平時要多鍛鍊身體,並保證人體營養充足,多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物,脾胃虛弱的人,久坐不動往往也容易導致肚脹,喝點蜂蜜可以消脹。
飲食習慣不好
當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣,然後引起肚子的脹氣。
所以,平時飲食中要注意吃東西速度不要過快,要細嚼慢嚥,而且吃飯太快會長胖哦。
消化道疾病
一些消化系統疾病如各種原因的幽門梗阻、腸梗阻、以及胃切除手術後都會有腹脹症狀,此外,能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤以及急性感染引起的中毒性腸麻痹等疾病。
疾病原因的腹脹可能是腹腔內有氣體,也可能是腹水,這具體需要去醫院仔細檢查才能確定哦。
如何預防肚子脹氣
細嚼慢嚥
調查研究發現,一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點,可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會導致食物沒有得到充分的咀嚼,因此而導致腸胃消化功能受損,並且出現有脹氣等症狀。除此之外吃得太快還會使你吞進去空氣,因此出現有腹部脹氣等症狀。
拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康,相信很多人都有發現,在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
不食過鹹食物
由於每個人的口味不同,因此對於食物的淡鹹程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經超標,如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
結語:肚子脹氣的時候,可以用熱毛巾敷在腹部或塗些風油精,實在難受的話可以吃些藥物幫助,但是要注意的是服藥最好在醫生指導下進行。
如何預防寶寶肚子脹氣 8個方法教會你
幼兒肚子脹氣原因 如何預防寶寶脹氣
吃紅薯肚子會脹氣嗎 吃紅薯肚子脹氣怎麼辦
肚子經常脹氣的原因有哪些
肚子脹氣如何快速消除 6個方法輕鬆排氣
肚子脹氣吃什麼食物 肚子脹氣可吃這些食物
胃脹氣吃什麼好 12食物幫你緩解肚子脹氣
吃紅薯肚子脹氣怎麼辦 教你2招快速緩解脹氣
爲什麼肚子脹氣的時候還會拉肚子
肚子脹氣如何快速消除 7妙招排氣效果好
脹氣是什麼原因引起的 改善脹氣的四大方法
肚子脹氣怎麼回事 哪些食物能緩解脹氣
肚子脹氣的原因有哪些
出現脹氣怎麼辦 如何預防脹氣呢
肚子脹氣是這些原因造成的
孩子肚子脹能喝奶粉嗎 小孩肚子脹氣怎麼辦
肚子脹氣可以吃益生菌嗎 排肚子裏的氣最快方法
桃子吃多了會脹氣嗎 吃桃子肚子脹氣怎麼辦
冬季如何預防肚子脹氣?有哪些方法效果最好?
【肚子脹氣怎麼辦】怎麼消除肚子脹氣 如何消除肚子脹氣