促進血液循環的方法有哪些 促進血液循環吃什麼好
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心臟每天都要向身體輸送新鮮血液,給身體提供所需的營養元素,如果血管,血液出現問題,就容易導致血液循環不暢通,容易造成身體出問題,那麼促進血液循環的方法有哪些呢?
1、每天堅持用熱水泡腳,最好買個泡腳桶,水溫以四十五度左右爲宜,要沒過腳踝,浸泡十幾分鍾。等到雙足發紅發熱了,就說明腳部的血液循環順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩,能夠更好地促進血液循環。
2、平時不幹活時,就搓搓雙手,十指握緊後再鬆開,如此反覆運動,能夠讓指尖的末梢循環情況有所改善。
3、多抽出一點時間進行慢運動,像擺臂走、打太極等等,能夠讓身體的各個部位都得到運動,加強全身的血液循環。
4、如果是在冬季,可以多吃一些溫補的食品,像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量,促進血液循環。
5、睡眠質量的好壞直接影響着人體的血液循環系統能否正常運作,因此要注意勞逸結合,養成良好的作息習慣,每天至少要保證8個小時的睡眠時間,有利於身體養精蓄銳。
6、平時多吃一些富含維生素E的食物,如堅果、紫甘藍、紅薯等,因爲維E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
香菇中有腺嘌呤、膽礆及一些核酸類物質,有利於預防動脈硬化和心血管病。
春天大地回春,萬物復甦,人體和大自然一樣,處於舒發之際,此時宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性溫,春飲花茶可以散發漫漫冬季積鬱於人體之內的寒氣,促進人體陽氣生髮。花茶香氣濃烈,香而不浮,爽而不濁,令人精神振奮,消除春困,提高人體機能效率。
夏天驕陽高溫,溽暑蒸人,出汗多,人體內津液消耗大,此時宜飲龍井、毛峯、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香並略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養之效。
秋天天氣乾燥,“燥氣當令”,常使人口乾舌燥,宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中,青茶介於紅、綠茶之間,不寒不熱,適合秋天氣候,常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉,有效清除體內餘熱,恢復津液,對金秋保健大有好處。青茶湯色金黃,外形肥壯均勻,緊結捲曲,色澤綠潤,內質馥郁,其味爽口回甘。
冬天氣溫低,寒氣重,人體生理機能減退,陽氣漸弱,對能量與營養要求較高。養生之道,貴於禦寒保暖,提高抗病能力,此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫,含有豐富的蛋白質,冬季飲之,可補益身體,善蓄陽氣,生熱暖腹,從而增強人體對冬季氣候的適應能力。
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