治療盆腔炎 如何促進盆腔的血液循環呢?
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盆腔炎大家都知道怎麼護理嗎,女性的身體只有好好的調理才能健康。而盆腔炎是一種比較常見的女性婦科疾病,發病原因當然是因爲盆腔內發生炎症所造成的,炎症對於生殖器官、子宮周圍組織的損害比較嚴重,這種病症在臨牀上比較頑固難以根除,因爲病菌隨女性陰道進入,女性清洗陰道的時候就不能將細菌全部都殺死,就會通過輸卵管達到盆腔,對於後期的治療造成一定的阻礙。加速盆腔血液循環是一種,消除盆腔炎症的很好辦法。那麼如何促進盆腔的血液循環呢?小編教你這樣做。
1.輕揉腹部
自然站立與呼吸,身體放輕鬆,雙手於小腹兩側,往恥骨方向摩擦,摩擦一個來回爲一次按摩,一共按摩4次。可以促進盆腔血液循環,防止痛經等等婦科疾病。
也可以自然站產時,雙手交替拍打下腹部,用力要以舒適爲度,至皮膚微微發熱,也能幫助促進盆腔血液循環。
2.久坐後,必須活動活動
很多人屁股只要一挨着沙發就是一整天,而長時間坐着盆腔很容易發生充血,則會影響附件和宮頸的血液循環,如果總是這樣,婦科疾病的發生率就會大很多,如宮頸炎、陰道炎等等。不妨要每坐一個小時後,就提醒自己起來活動一下,這樣可以促進盆腔血液循環,緩解盆腔充血造成的不良影響。
或者,不要光只是坐着,在坐着時,可以順便做一些有有利促進盆腔血液循環的小動作:
雙手十指交叉,雙手掌根自叩20-30次,直至微微泛紅發熱;接着,將腳尖踮起來,輕碰一下雙腳後跟,可以刺激到足部的穴位;最後,輕釦八醪20-30下,位於骶椎,可以改善久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木,三種動作一起,更充分的促進盆腔的血液循環,活血化瘀,消除疲勞。
3.按摩小腹部
仰臥,重疊兩手掌心,放置於臍腹部,先順時針方向,再逆時針方向輕揉小腹,此爲一個完整按摩,一共按摩4-8次;
平時,可以使用熱水袋或是熱毛巾敷於小腹,尤其是經期時,可以改善改善宮寒,促進盆腔的血液循環,減輕痛經,但只能起到暫時性的效果,關鍵還要靠平時好好保暖。
4.加強腹部鍛鍊
平躺於墊子上,雙手平放在身體兩側,吸氣,慢慢將雙腿向上伸直,讓腿部與上半身呈90度,保持5-10秒;呼氣,雙腿往下降45度人,保持5-10秒,如果能持續至極限是最好的,可重複做10次,注意腰部要緊貼地面,雙腿要一直保持併攏。可以通過對腹部肌肉的鍛鍊,促進盆腔的血液循環,改善經期的不適症狀。
5.按摩子宮
坐於墊子上,雙腳腳掌相貼,用手將腳背握住,腳踝貼近會陰部,膝蓋儘量靠近地面;吸氣,背部挺直,吐氣,將背部下壓,肚臍往腳掌方向靠近,仍保持背部挺直,維持5個呼吸,慢慢回原,做3-5次。促進骨盆腔血液循環,按摩子宮,讓子宮有前傾的機會。
6.日常保健
避免生冷食物,保持陰部的乾燥,與日常清潔,少少穿高跟鞋,避免造成肌肉緊張而影響盆腔的血液循環。
一個好的習慣就有一個好的身體,女人們想要推遲衰老十年,你就要常做下面幾件事。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養
醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議:每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
三、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
四、堅持鍛鍊
研究人員通過對老年人進行試驗發現,堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現,絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
五、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是,不管是水果還梳蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。
知識鏈接:8小招保養你的卵巢
1、胡蘿蔔:女人要每天都要吃一根胡蘿蔔,因胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素可以降低患卵巢癌的機率,可以使你的卵巢更健康。
2、維生素C和維生素E:女性要想對卵巢進行保養可服用維生素C、維生素E。維生素C和維生素E可以延緩衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃等富含維生素C的食物及獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素E的食物。
3、葉酸:因葉酸是一種水溶性維生素B,可以有效的保養女性的卵巢,防止其發生卵巢癌。葉酸一般在綠色蔬菜、柑橘類水果以及全穀類食物中比較常見。
4、高鈣食品:女人要多喝些牛奶、吃些魚類、蝦類等鈣質含量比較高的食物。因高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。
5、少吃煎蛋:經常吃煎的雞蛋也會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成進而會對女性卵巢組織造成重大傷害。
6、減少人工流產:做人流會對卵巢造成一定的危害。做人流後,人體的內分泌不是一天兩天就能恢復的。人流次數多了以後會使卵巢喪失其功能,進而導致卵巢的早衰,不僅會對美麗的容顏有所傷害,對身體會有更大的傷害。
7、關注月經:卵巢的如果有早衰時,會經過月經減少至閉經的過程。所以女人要特別注意月經的變化。
8、情緒調節:笑一笑十年少,所以女人每天都要保持一個好的心態,學會排解不良情緒,避免卵巢的早衰。
結語:女性健康一定不能忽視,健康的身體比什麼的都重要了,當然,日常生活中,及時的保養和護理是必要的。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
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