秋葵可以減肥嗎 秋葵減肥效果好嗎
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秋葵是生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,適量食用對人體的健康具有好處,那麼秋葵可以減肥嗎?秋葵減肥效果好嗎?
對減肥具有一定促進作用。
秋葵又被稱作黃秋葵,是錦葵科一年生草本植物,味苦性寒,其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質,適量食用具有一定飽腹作用,可以減少人體對其他高熱量食物的攝取;其次纖維素成分可以促進人體腸胃蠕動的作用,適量食用會加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物,對於減肥具有一定促進作用,所以秋葵是可以進行減肥的。
效果一般。
要知道秋葵只是一種食物,對於減肥只能起到一定促進作用,要想達到理想的減肥作用,那麼還需要搭配適當的運動以及合理的作息習慣才行,光吃秋葵就想達到理想的減肥效果,這樣是不現實的。
其次就是秋葵是一種寒性的食物,食用過量容易加重人體的胃腸道負擔,從而對人體的健康造成威脅。
秋葵中含有維生素A、維生素C、超氧化物歧化酶以及酮類物質,這些物質成分具有較好的抗氧化性,適量食用可以有效清除人體體內的自由基,從而緩解細胞的衰老,淡化人體肌膚的黑色素,增強皮膚彈性,有利於人體肌膚健康。
秋葵中含有大量的果膠以及膳食纖維素成分,適量食用可以幫助腸胃進行消化,對於胃潰瘍等腸胃疾病有輔助治療作用;其次秋葵粘液中的粘液蛋白可以保護腸胃壁,促進人體的消化、提高食慾,具有一定保護腸胃的作用。
秋葵中含有大量的維生素A成分,不僅具有較好的抗氧化性,還可以將人體中的營養物質,運輸到視網膜中,促進人體視紫線的形成,具有一定保護人體視網膜以及增強視力的作用,對人體的健康具有好處。
減肥建議吃50-80克左右即可。
一般情況下正常人一天可以吃150-200克作用的秋葵,但對於減肥中的人羣來說,是不建議食用過量的秋葵的,避免加重人體的腸胃負擔,導致人體出現發胖的現象,所以減肥期間建議食用50-80克左右的秋葵就可以了。
涼拌秋葵
1、先將秋葵洗淨,去蒂。
2、然後準備芥末、耗油、生抽、糖、麻油,放入碗中攪拌均勻。
3、之後鍋中放水燒開,放入鹽和植物油,秋卓說2-3分鐘後撈出。
4、隨後秋葵過冷河,保持脆嫩。
5、最後淋上醬汁即可。
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