吃椰子肉會胖嗎
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椰子肉味甘、性平,有補益脾胃、殺蟲消疳的功效,但是脂肪和蛋白質含量也比較高,吃多了會不會發胖呢?
椰子肉是熱量較高的水果之一,下面是其熱量值。
熱量:354大卡/100克;
營養成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白質3.33克;
多吃會發胖。
椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物,屬於高熱量水果,但是其脂肪多爲不飽和脂肪酸,少量吃不會發胖,但是吃多了還是會發胖的。
1、餐前吃
椰子肉的熱量是很高的,不建議拿椰子當零食吃,最好作爲餐前水果吃,這樣能降低飢餓感,又能代替部分正餐,相對來說不容易發胖。
2、早上吃
早上是新城代謝很旺盛的時候,吃些高熱量的水果不會有長胖的風險,所以最好是早上吃椰子肉。
3、不要多吃
椰子肉吃太多,導致攝取的熱量多餘基礎熱量消耗時就會長胖,因此,每次吃椰子不宜超過100克,且吃了椰子後要適當降低其他食物的攝取。
凡大便清泄者忌食椰肉;體內熱盛的人不宜常吃椰子;病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應忌食。
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