荔枝一天吃多少合適 吃荔枝爲什麼上火
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荔枝是比較受歡迎的一種水果,它的味道香甜可口,營養豐富,不過吃荔枝容易上火,那麼荔枝一天吃多少合適?
5顆左右就可以了。平時老百姓常說的吃一顆荔枝一把火,多吃纔不上火的說法是不對的,一天吃荔枝的量不能超過250克。上火就容易引起扁桃體炎、咽喉炎 。
吃荔枝容易導致上火,不要連續大量進食荔枝,可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶,綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。
對孩子來說,荔枝和芒果、龍眼等水果一樣,內火重的小朋友最好不要吃,而正常兒童也儘量少吃;對老人而言,有便祕現象的老人儘可能不要食用;特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。
一般來說,水果的甜是由蔗糖(可水解爲葡萄糖和果糖)和果糖兩種糖類物質決定的。而我們的機體偏好葡萄糖,所有細胞活動基本上是靠葡萄糖提供能量。而果糖需要肝臟經過一番周折,把它們的一部分轉化成葡萄糖後,才能被人體利用。而荔枝的甜主要來自於果糖,由於缺少了葡萄糖,包括大腦在內的零件自然無法正常運轉。再加上夏季人們進食量變小,更加劇了葡萄糖供給不足,從而出現頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖症狀,也就是大家常說的“上火”。
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