吃荔枝的好處和壞處 每天吃幾個荔枝合適
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荔枝是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡吃荔枝,我平時也很喜歡吃荔枝,吃荔枝的好處和壞處是什麼呢?下面一起來看看吧!
荔枝是一種常見的水果,荔枝口感清甜,營養價值高,在荔枝果肉中含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、碳水化合物等營養成分,食用荔枝後,荔枝果肉中豐富的有機酸和碳水化合物可以刺激口腔腺分泌唾液,從而起到增進食慾的作用;荔枝果肉中含有豐富的有機酸,食用荔枝可以刺激胃液的分泌,起到幫助消化的作用;荔枝果肉中含有豐富的膳食纖維,食用荔枝可以增強腸道動力,有促進排便的功效。
適量食用荔枝並不會引起身體不適,但是食用不當或者過量食用可能會引起消化問題,因此不建議過多食用荔枝。
適量食用不會有什麼副作用。
荔枝是夏季的應季水果,營養價值較高,在荔枝果肉中含有豐富的水分、蛋白質、維生素、礦物質、糖類物質、膳食纖維、微量元素等成分,荔枝果肉脂肪含量較低,適量食用並不會攝取到很多脂肪,晚上吃也不用擔心會發胖,不過,荔枝中含有豐富的果糖、蔗糖等糖類物質,最好不要在睡前食用荔枝,以免出現上火等不適症狀。
5-8顆。
中醫認爲:荔枝性質溫熱,食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣,降低身體中的寒涼之氣,因此,每天不宜過多食用荔枝,以免出現長痘痘、口乾舌燥等上火的症狀,而且,《中國居民膳食指南》一書中指出,推薦每人每天攝入水果的劑量爲:200-350克,5-8顆荔枝既可以滿足口腹之慾,又可以爲身體補充營養。
適量食用荔枝並不會長胖,過量或者不當食用荔枝有長胖的可能性。
荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等營養成分,荔枝的熱量在水果中偏高,若是過多食用荔枝,又沒有進行適度的體育鍛煉,荔枝中的熱量沒有被及時消耗掉,就會轉化爲脂肪在身體囤積下來,長此以往就容易引起身體肥胖。
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