睡眠不好吃點什麼好
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
長期的失眠會對人的心理和生理健康造成嚴重影響,持續的睡眠不足容易造成抑鬱和焦慮情緒,因此改善睡眠質量對我們的生活和身體健康來說都是非常重要的,下面來看看睡眠不好吃點什麼好?
材料:百合,綠豆各25克,冰糖少量,牛奶適量
做法:將百合,綠豆洗淨後煮熟爛,加適量牛奶和冰糖調味食用。
功效:牛奶中含有一種能使人產生疲勞感的生化物質色氨酸,這種色氨酸會在腦部中轉化成血清素,能起到促進睡眠的作用。而且牛奶的催眠作用很強,能很好的改善睡眠質量。
材料:龍眼肉,川丹蔘各三錢
做法:將所有食材用兩碗水煎煮成半碗,晚上睡前半個小時服用。
功效:睡前服用靜心湯可以達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠人羣有很好的療效。
材料:蓮子15顆,桂圓肉,銀耳各50克,冰糖各適量
做法:將蓮子,銀耳一起泡發,桂圓肉用溫水浸泡五分鐘後沖掉雜質, 倒少許清水備用,將泡發後的銀耳沖掉雜質,撕成小塊,和桂圓,蓮子一起倒入鍋內,加適量水,煮開後放冰糖,轉中小火繼續燉煮一個半小時即可。
功效:桂圓補血安神,蓮子養心,銀耳滋陰潤肺,三者一起熬湯具有養心寧神,健脾補腎的功效,適合於中老年人,經常勞心費神,免疫力低下的人羣食用,可以起到安神助睡眠的功效。
材料:炒酸棗仁15g,甘草3g,知母,茯苓,川芎各6g。
做法:將以上五種食材加800ml水煎煮,取600ml,再下餘味煮300ml,分三次趁熱服用。
功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有效恆定的鎮靜作用,對於改善心虛所引起的心煩不眠,心悸不安有良好的效果。
長期的失眠會對人的心理和生理健康造成嚴重影響,持續的睡眠不足容易造成抑鬱和焦慮情緒,因此改善睡眠質量對我們的生活和身體健康來說都是非常重要的,下面來看看睡眠不好吃點什麼好?
材料:生百合五錢,蛋黃一個,冰糖適量
做法:將生百合洗淨後蒸熟,加入一個蛋黃和兩百毫升清水攪勻,加少許冰糖後煮沸,再加50毫升水攪勻,晚上睡前一個小時服用。
功效:百合有清心,安神,鎮靜的作用,經常飲用這款湯,睡眠質量能得到明顯改善。
材料:黨蔘35公克,紅棗十枚,麥冬,茯神各十克。
做法:將所有食材加2000毫升清水煎煮成500毫升汁液,濾掉藥渣後,將湯汁與洗淨的大米和水一起煮熟,待粥熟後加適量紅糖服用。
功效:經常喝養心粥可以達到養氣血,安神的功效,對於心悸,健忘,失眠,多夢等症有明顯的改善作用。
材料:酸棗仁三千,麥冬,遠志各一錢。
做法:將酸棗仁和麥冬,遠志一起加水500毫升煎煮成湯汁,晚上睡前服用。
功效:酸棗仁,麥冬,遠志都有寧神靜心的作用,混合在一起煮湯服用有催眠的功效。
睡眠質量差吃什麼改善 5種水果讓你擁有好睡眠
年紀大了睡不好 老人吃什麼有助於睡眠
【春天失眠吃什麼好】春天睡眠不好吃什麼
睡眠不好會引起什麼症狀 睡不好影響的不止是皮膚
寶寶睡眠不好是什麼原因 寶寶睡眠不好怎麼辦
孕婦睡眠不好怎麼辦 四招提高孕媽睡眠質量
吃什麼能改善睡眠質量 睡不好那是你還沒吃過這個
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
睡眠不好如何調理 這7點要注意
睡眠不好要如何調理 9種改善睡眠的養生粥
吃什麼睡眠好 吃什麼東西有助於睡眠
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
睡眠不好的5種類型 睡眠質量如何提升
女人睡眠不好怎麼調理 5個小方法拯救睡眠
寶寶睡眠不好喝點什麼
怎樣增加孕婦的睡眠 孕婦睡眠不好是什麼原因
睡前喝蜂蜜對睡眠好嗎 蜂蜜爲什麼有助於睡眠
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥爲什麼會影響睡眠
睡前吃什麼有助於睡眠 這4種食物最好不要吃
盤點有益睡眠的食物 助你一夜好眠