胃不好早餐吃什麼養胃 3款養胃粥瞭解一下
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胃不好的人早餐一定要吃,而且要吃得有講究,那麼,胃不好早餐吃什麼最好?早餐吃什麼養胃又補胃?
大棗20顆,蓮子15克,大米100克,大棗用水泡軟,蓮子提前一個晚上用水泡好,大米洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水按下煮粥鍵,煮至軟濃稠。
作用:益氣健脾、補虛健身,非常適合中老年脾胃虛弱,體倦乏力等症者食用。
小米,玉米,南瓜,大棗,枸杞各適量。小米和枸杞洗乾淨,玉米剝好,南瓜去皮,切成小塊,大棗洗乾淨,用手撕開。小米用大火煮20分鐘,再放玉米和紅棗煮10分鐘,再放南瓜,枸杞小火煮至材料熟軟,粥濃稠。
作用:補中益氣,調和脾胃,補血養氣,尤其適合老人,體質虛弱的人養脾胃。
大米100克,山藥20克,胡蘿蔔50克。山藥、胡蘿蔔洗乾淨,去皮,切成薄片,大米洗乾淨,材料一起放到鍋裏,加水大火煮沸,再改用小火煮約40分鐘左右。
作用:開胃健脾,潤腸補脾,是非常好的養胃的效果。
早上起牀的時候,夜間的陰氣未除,吃涼的東西會令體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,早餐一定要吃熱的食物,喝水也應喝溫水,這樣才能保護胃氣。
早晨的腸胃要儘量避免刺激,不要吃辣,太酸,太鹽,太冷等等刺激性比較強的食物,不要空腹喝牛奶,喝果汁,吃水果等等,也不建議吃隔夜的飯菜,這些都是很傷胃的。
到了早上7點左右,胃腸道已經完全甦醒,消化系統開始運轉,通常在7點半到8點半是吃早餐的最佳時間,胃是個敏感器官,不能按點吃飯,慢慢會就出現問題。
早餐一定要營養均衡,除了吃些粥,面,饅頭等主食之外,還要搭配些肉,蛋,奶類,蔬菜和水果這樣就很完美的,如果沒有時間,可以在煮的粥裏多加些材料,儘量食材料豐富些。
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