秋冬適合吃什麼水果 這些水果都可以有
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秋冬吃什麼換季進入10月份,天氣變得涼爽起來,早晚巨大的溫差一下把人們帶入了深秋,隨着季節的變化,秋冬令水果開始大量登場,石榴飄香、柚子多汁、葡萄酸甜……各種水果看得你眼花繚亂,你知道應該吃些什麼水果嗎?
《本草綱目》中記載"柿乃脾、肺、血分之果也。柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對於糾正便祕,保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺,適合咳嗽、呼吸系統病人。
無論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應根據各人的喜好與體質來選食,只有“對症吃”纔可達到抗衰治病,清熱解毒的效果。
柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一。柚皮有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼以及抗炎作用,柚肉有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用,對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。
鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素C含量最高,它含有的人體必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。
每天以吃一兩把爲好,常吃纔是獲得益處的關鍵。鮮棗含糖量高達20%一30%,是各種新鮮水果中最高的一種,所以吃了棗之後應當適當減少幾口主食,避免發胖哦!減肥的MM要特別注意。
獼猴桃是一種美容保健水果。其豐富的維生素C含量,使很多水果都望塵莫及。維生素C不僅能增強體質、預防感冒,而且對美麗容顏,防止雀斑、黑斑,延緩皮膚老化等都非常有益。獼猴桃的維生素C和維生素E具有抗氧化作用,能夠抑制體內過氧化脂質的增加。
梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。
蘋果中含有纖維素和豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。蘋果中含有的果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
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