缺鈣吃什麼好 缺鈣對身體的危害
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補鈣可以吃的食物很多,常見的有豆製品類:大豆、黑豆、豆腐等;堅果類:杏仁、核桃仁、花生仁等;肉類:蝦皮、雞肉、動物骨頭、蚌、貝等。另外,牛奶、燕麥、海帶、山楂、胡蘿蔔等日常生活中常見的食物也可以很好的爲身體補充鈣。補鈣不僅在飲食上要注意,還要多曬太陽,才能促進身體對鈣的吸收。
缺鈣對身體的危害
1、 缺鈣容易衰老。鈣可以維持皮膚細胞膜的完整性,如果身體中缺乏鈣離子,那麼細胞會變得通透,皮膚就更容易深入水分降低皮膚的彈性,甚至誘發過敏。
2、 缺鈣容易抽筋。如果肌肉中的鈣不足,肌肉的興奮度就會升高。在睡着的時候,肌纖維會自發收縮,出現抽筋的情況。如果長期抽筋,對身體會產生巨大的傷害。
3、 缺鈣會導致越減越胖。鈣離子可以抑制“貯存脂肪激素”,體內鈣越多,能量燃燒釋放就越快,脂肪消化就越快。
4、 缺鈣也會造成身體過於消瘦。鈣可以激活體內的澱粉酶、脂肪酶,如果身體裏鈣的含量不足,就會導致食慾不佳、胃口不好,還很容易疲憊,身體狀況也會越來越差。
5、 缺鈣容易失眠。鈣可以幫助腦神經元代謝,還能有效的抑制腦神經興奮。如果身體裏缺鈣,神經就會異常興奮,從而出現失眠多夢的症狀。
6、 缺鈣身體易過敏。鈣可以改善細胞膜的滲透性,有抗過敏的作用,如果身體缺乏鈣,就容易產生過敏反應。
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