缺鈣吃什麼補的最快 缺鈣吃什麼比較好
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
現在有很多的人羣都存在一種鈣缺失的症狀,很多人都會缺鈣,補鈣當然是食補的效果最好啦。下面我們就來看看缺鈣吃什麼補的最快?下面一起來了解一下。
缺鈣吃什麼補的最快
1.牛奶
每100克牛奶所含營養素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等,含有很多的礦物質。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣吸收。
2.芹菜葉
芹菜葉中胡蘿蔔素的含量是莖的8倍,維生素C的含量是莖的3倍,尤其值得一提的是,芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍,是不錯的補鈣蔬菜。夏天可以將芹菜葉做涼拌菜,先選取鮮嫩芹菜葉,洗淨後放入開水中略焯,撈出後擠去水分,加少許鹽、味精,然後和煮熟的花生米、海米拌在一起,即可食用。
3.豆製品
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類爲主要原料,經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。
4.菠菜
菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
5.肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
相信大家看完上文的介紹後,對缺鈣吃什麼補的最快已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
寶寶天天補鈣,爲什麼還缺鈣?
兒童缺鈣吃什麼好
補鈣吃什麼食物補的快 補鈣吃什麼食物最好
缺鈣要吃什麼食物補鈣 什麼食物含鈣高
老年人缺鈣有什麼影響 老年人怎麼補鈣最好
缺鈣怎麼補 補鈣喝骨頭湯好嗎
補鈣吃什麼食物好 造成缺鈣的原因是什麼
孕婦缺鈣吃什麼 孕婦缺鈣的表現
缺鈣吃什麼補的最快
吃什麼補鈣最快最好
缺鈣怎麼補
孕期缺鈣的症狀 孕期缺鈣怎麼補
孕婦缺鈣有什麼影響 孕婦吃什麼食物補鈣
孕婦補鈣吃什麼好 孕婦缺鈣有什麼表現
寶寶缺鈣食補吃什麼
吃什麼補鈣效果最快最好
兒童缺鈣吃什麼 兒童缺鈣可以吃什麼
吃什麼食物補鈣 補鈣最好吃什麼
一歲寶寶缺鈣怎麼補最快 科學補鈣有方法
寶寶缺鈣的症狀有哪些 寶寶補鈣吃什麼食物好
寶寶補鈣爲什麼還缺鈣
孕婦缺鈣有什麼危害 孕期缺鈣該怎麼補
青少年缺鈣怎麼補最有效 青少年缺鈣最有效的補鈣方法是什麼
補鈣吃什麼最好 吃什麼東西補鈣最好
【缺鈣吃什麼食物補充最快】吃什麼食物補鈣最快最好
缺鈣如何補鈣
孕婦補鈣吃什麼食物 孕婦缺鈣的表現
補鈣吃什麼食物補的快 補鈣的好處
缺鈣吃什麼好 4大補鈣蔬菜效果更佳
缺鈣吃什麼蔬菜好