補充膠原蛋白吃什麼最好 補充膠原蛋白的食物有哪些
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到了一定的年齡以後,皮膚中膠原蛋白的流失速度就會明顯加快,進而出現皮膚的彈性降低,皺紋也會變得更加明顯。因此,平時應該適當補充蛋白質,維持肌膚的彈性。下面爲大家介紹補充膠原蛋白吃什麼最好。
補充膠原蛋白吃什麼最好
1.西蘭花
西蘭花含有豐富植物纖維和維生素C,維生素C可以穩定分解膠原蛋白信使酶的活性,加速膠原蛋白的形成,此外,它還能抵抗人體自由基對膠原蛋白的破壞,幫助女性有效的對抗衰老。
2.鮭魚
鮭魚中的膠原蛋白含量是很高的,而且這些膠原蛋白的結構和人體比較接近,因此很容易就能被人體吸收。此外魚類的脂肪含量低但營養有很豐富,多吃也不用擔心引起肥胖。
3.豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。
4.牛蹄筋
牛蹄筋中含有豐富的膠原蛋白和蛋白聚糖,而且它不含膽固醇,脂肪含量也低。其具有增強細胞代謝,強筋壯骨,增強體質的功效。
5.大豆
大豆中含有能加速膠原蛋白再生的物質,可以抑制金屬蛋白酶活性。此外,大豆中還含有植物雌激素,可以調節女性體內雌激素的含量,促使肌膚變得更加光彩照人。
6.肉皮
肉皮,通常指豬肉的皮,富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
7.西紅柿
西紅柿中含有豐富的維C和番茄紅素,這兩種同屬於強抗氧化劑,除了具有增強人體抵抗力的作用,還能增加人體膠原蛋白的含量,多吃西紅柿會讓肌膚更光潔白皙、Q彈細膩。
8.花膠
花膠的主要成分是膠原蛋白、維生素、以及多種礦物質。它也是高蛋白但低脂肪的典型代表,女性在滋補的同時還不用擔心發胖。
以上就是爲大家介紹的補充膠原蛋白吃什麼最好相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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