吃什麼補膠原蛋白最快 補膠原蛋白最快的食物有哪些
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膠原蛋白是一種爲皮膚提供水的物質，雖然膠原蛋白分佈在全身各個組織器官中，但是皮膚中的膠原蛋白佔總量的70%，而且人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程。那麼吃什麼補膠原蛋白最快呢？一起來看看吧。
吃什麼補膠原蛋白最快
1.大豆類
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作爲抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
2.西紅柿
西紅柿中含有豐富的維C和番茄紅素，這兩種同屬於強抗氧化劑，除了具有增強人體抵抗力的作用，還能增加人體膠原蛋白的含量，多吃西紅柿會讓肌膚更光潔白皙、Q彈細膩。
3.白茶
項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
4.鮭魚
鮭魚中的膠原蛋白含量是很高的，而且這些膠原蛋白的結構和人體比較接近，因此很容易就能被人體吸收。此外魚類的脂肪含量低但營養有很豐富，多吃也不用擔心引起肥胖。
5.豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
6.豬皮
豬皮中的膠原蛋白含量也很高，但脂肪卻只有肥肉的一半，經常食用豬皮可以減緩機體細胞的老化，減緩人的衰老。
7.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
從上文中我們可以瞭解到，吃大豆類、西紅柿、白茶、桂魚、豬蹄等食物補膠原蛋白最快，希望以上內容可以幫助到大家。
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