補充膠原蛋白要多吃這些食物

膠原蛋白,這一詞相信大家都有聽說過,尤其是女性朋友,膠原蛋白對於女性來說是非常重要的,日常飲食中,補充膠原蛋白是很有益處的,具體有什麼樣的益處呢?哪些食物可以幫助補充膠原蛋白呢?如何才能留住臉上的膠原蛋白?小編給大家一一介紹一下。

高膠原蛋白食物

皁角米

膠質半透明,香糯潤口,對於糖尿病人,可以幫助控制餐後血糖上升速度,對於超重、肥胖的人,有利於抑制脂肪過度吸收,幫助獲取苗條身材。皁角米和桃膠、紅棗一起煮羹,常吃皮膚又白又滑,很是養人。而且有利於讓毒素更順暢的排出體外,可爲肌膚補充水分與膠原蛋白,使肌膚水潤有彈性。

檸檬荷葉茶

能夠除痘斑,潤腸祛脂,堅持泡水喝,有很好的瘦身美顏效果;檸檬可以清熱排毒,抗氧化,滋養我們的皮膚,荷葉是對我們的皮膚非常好的一種植物,這兩種食物泡水的話,可以美白皮膚,防止色斑的產生。

黑芝麻糊

人到中年,女人怕發福,常喝黑芝麻糊,固本培元。使頭髮變得柔順,身材皮膚有彈性,光滑有致;黑芝麻裏含有大量的蛋白質,糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

苦蕎

味道十分香濃,可以很好的祛火降脂,還可以幫助去除體內的油膩,內含的微量元素對身體更是好。很多女人想要減肥,其實只要堅持運動,每天再喝上一杯苦蕎茶就能讓你瘦下來。

銀耳

對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是適合補身體的食物,除此之外,銀耳還能夠健脾開胃,滋陰潤肺,適合秋天食用。

雞爪

雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白,而且還起到降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。

豬蹄

豬蹄中含的膠原蛋白質豐富,而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。

豆類

人們都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類,其實豆類的膠原蛋白也非常的豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是適合女性的食物之一哦。

魚類

魚類中也有着豐富的膠原蛋白,而且其膠原蛋白成分的結構與人體接近,也是容易爲身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也高。

膠原蛋白有什麼作用

1、恢復彈性,延緩衰老

可修復斷裂老化的彈力纖維網,使皮膚彈性得到很好的恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基,多途徑抗氧化,減緩皮膚衰老。

2、緊緻肌膚,修復細紋

增加皮膚緊密度,產生皮膚張力,縮小毛孔,讓全身肌膚如絲光滑。膠原蛋白進入真皮組織後,能迅速填補局部塌陷,改善鬆弛,收緊皮膚,減少皺紋、平復細紋。

3、補水保溼,滋潤美白

膠原蛋白中含有大量的親水基團,鎖住水分子,保持皮膚水分和彈性,令肌膚完美保溼。

4、收縮毛孔,淡化黑斑

膠原蛋白能使細胞粘接更緊密,加快新陳代謝速度,促進死皮脫落,阻斷黑色素生成,防止黑色素沉積,淡化已形成的黑斑,令膚色白皙、色斑淡出。

5、祛除黑眼圈,消除眼袋

補充膠原蛋白,能恢復真皮層的彈力網,讓皮膚富有韌性,達到減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑的目的;讓黑眼圈和眼袋消失,告別熊貓眼。

如何留住膠原蛋白

1、防曬+補充含膠原蛋白的食物

膠原蛋白的流失90%以上都是因爲紫外線,所以防曬是重中之重。另外,多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失,在一些含膠質的食物,像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中,都含有豐富的膠原蛋白。

2、外用膠原蛋白護膚品

膠質的食物可以補充膠原蛋白,但效果較慢較不明顯,因爲普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質,並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白,建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品,在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。

3、內用膠原蛋白口服液

如果你覺得外用有點麻煩,可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品,雖然價格總體較貴,但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果,也捨得下血本的話,可以採用時下熱門的美顏理念,那就是外敷+內服了。

通過上文的介紹,我們知道了,膠原蛋白可以說是對女性的容顏有着決定性的作用,若是臉上的膠原蛋白缺失的話,很容易導致皺紋的產生,還會引起一系列的皮膚問題。膠原蛋白的補充其實是非常簡單的,日常吃些雞爪、常吃魚類以及豬蹄等,都是可以幫助補充膠原蛋白的。