胃不好的禁忌 胃不好得人三餐需要注意什麼
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俗話說的好,十個健康的胃有九個是生病的,它是在提醒人們,胃很容易生病,必須仔細照顧,然而,事實上,胃的健康容易被忽視,如果長期胃疼不治療,容易造成胃穿孔的發生,其實只要我們日常注意飲食,就可以很好的改善胃不好的現象,那麼胃不好的禁忌是什麼?胃不好得人三餐需要注意什麼?
胃不好的應牢記這4個禁忌
1、害怕吃飯不守時
飢一頓飽一頓似乎已經成爲很多上班族的習慣,但這無意的飢餓和飽腹感,會慢慢侵蝕胃的健康,胃是非常遵守時間表的,白天胃液的分泌存在高峯和低谷,從而促進及時消化食物,要是沒有中和胃酸和胃蛋白酶的食物,那麼就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成傷害。
2、害怕晚餐吃的太飽
健康的消化系統往往是在早飯忘記吃,中午對付,晚上大吃大喝中摧毀的,晚飯吃的太飽,不但讓睡眠質量下降,導致肥胖,還迫使胃腸道處於超負荷的工作中,過度分泌的胃液會侵蝕胃黏膜,從長遠來看,就會造成糜爛、潰瘍和其他疾病。
3、害怕不乾淨的食物
要是吃了不乾淨的食物或者是腐爛變質的食物,很容易引起急性胃炎、胃疼、胃擴張和嘔吐等症狀,幽門螺桿菌是一種重要的致病因素,很多慢性胃疾病的發生和發展,主要是由於飲食不潔和相互感染髮生的。
4、害怕狼吞虎嚥
當食物進入胃的時候,它需要存儲、研磨和消化,才能進入小腸,培養一個細嚼慢嚥的好習慣,可以增加唾液的分泌,有利於更好的消化和吸收營養物質,要是咀嚼不細,出現狼吞虎嚥的現象,粗糙的食物會直接穿透胃粘膜,增加胃的負擔,延長食物在胃裏的停留時間,導致胃部肌肉的疲勞,減少胃的能動性。
不胃好三餐需要注意什麼
早餐吃熱食最養胃
一份營養均衡的早餐中,最好包括穀類、肉類、奶類、豆製品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種,長期不好好吃早餐的人,更容易各種胃病, 另外,吃“熱食”才能保護“胃氣”。
午餐注意葷素搭配
午餐要攝入高蛋白質、低脂肪、低纖維的食物,注意葷素搭配,多吃溫熱柔軟的食物,少吃生冷油炸的食物,防止刺激胃黏膜誘發胃病,建議多吃豆油、青菜、粗糧等,起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒殺菌功效,可以幫助消除炎症,另外,枸杞、紅棗、核桃也有養胃作用,可以作爲零食或入菜。
晚餐要少吃
餐前可飲一杯溫水 進晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水,這樣有助於促進胃部消化,晚餐切記吃到八分飽即可,吃飯時不要看電視,或是邊工作邊吃飯,這樣會導致胃部供血不足,影響食物消化。
溫馨提示:胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的,胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱爲好。
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