女人補血吃蓮子桂圓湯
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女性朋友生活中經常會出現貧血的現象,所以要經常採取有效的措施進行補血,對我們的健康纔是非常有利的。那麼日常生活中女人該如何補血呢?
女人該如何補血
一、生活的調理
女性朋友想要補血來調理身體,那麼首先要做的就是保持心情舒暢,這樣一來氣血就會通暢,貧血症狀就會好轉。避免劇烈活動,利於貧血的病情好轉。體位改變(如臥位改立位)應緩慢進行,以免發生急性腦缺血而暈倒。
二、包含的調攝
平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因爲茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。貧血的人生活中要多吃一些維生素C,因爲食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵,維生素C可將其還原成2價鐵,更易被人體吸收。
三、食療補血
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
胃酸缺乏者,比如萎縮性胃炎和胃切除術後,可適當口服些稀鹽酸。因爲鹽酸能將食物中的鐵遊離化,使鐵鹽的滲解度增加,從而有利於吸收。
2、當歸羊肉湯
首先就要將準備好的羊肉清洗乾淨,然後在將其切成合適大小的塊狀,接着再將黃芪、黨蔘、當歸各25克放進紗布中,包好備用。一同同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
3、枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞,益氣血,健脾胃等功效。
可治療貧血症,還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。
4、紅棗蓮子粥
大棗具有益氣補脾、養血安神之效;蓮子有補脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補養心氣的作用。取紅棗15克、蓮子15克、糯米100克,同煮到濃稠時加紅糖適量即食。
5、豬肝花生粥
肝類食物有豐富的蛋白質、微量元素及維生素;花生含維生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,將豬肝50切細入粥、再加佐料即食。
6、紅棗粳米粥
粳米含有豐富的B族維生素;紅棗含極豐富的維生素C。取紅棗15枚、粳米100克煮粥,加適量紅糖食用
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