春季減肥吃什麼 四食譜消水腫速瘦身
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減肥食譜有哪些?春季不減肥,夏季徒傷悲!現在正值春季時節,是減肥的好時機,要想夏季能夠穿上性感美衣,那從現在開始加入減肥的行列,瘋狂的甩肉吧!那麼春季該如何減肥呢?從飲食下手當然是最好不過了,既享受美食又能瘦身,兩圈其美。今天小編給大家推薦四款減肥食譜,幫助你消水腫,健康瘦全身,一起來看看吧。
一、黃瓜炒蝦仁
主料:黃瓜2根,蝦仁適量,調料:蔥姜沫蒜。
做法:
1、把黃瓜去皮,從中間剖開,再切成菱形塊,裝盤備用。
2、在黃瓜上撒一點鹽,拌勻。因爲黃瓜不容易進味,所以提前放點鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了,時間長了,黃瓜就會發蔫了。
3、蝦仁提前用料酒拌勻。
4、熱油鍋裏放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。
5、蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下後,把炒好的蝦仁也倒進去,放鹽、水澱粉,收汁後就可以出鍋嘍。
ps:如果想把蝦炒的又大又鮮脆,在清洗好蝦後,可以用紗布包着放入冰箱,冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆,又可防止蝦仁縮水。因蝦仁容易收縮,烹飪時間不宜長,否則蝦仁將變的又老又小。
小貼士:黃瓜具有解毒消腫的功效,而且減肥的時候食用海產品對身體的營養補充也更有益,所以不妨多試試這款黃瓜炒蝦仁哦!
二、西瓜皮泡菜
材料:海蜇皮150公克,西瓜皮300公克,辣椒絲1/2條,蔥絲1支,香油1/2大匙,糖1/2大匙,鹽少許,鹽2小匙
做法:
1.將海蜇皮切絲並對切,用水洗淨多次後,泡2分鐘去鹹味,以清水再洗一次後,撈起瀝乾水份備用。
2.西瓜皮先洗淨去除外皮青色部份及白皮內綿囊部後,再切成0.5公分厚長條絲狀,用2小匙鹽醃15分鐘,西瓜皮軟化出水後,再擠幹水份備用。
3.再將所有材料加入調味料拌勻後,醃約20分鐘,西瓜皮泡菜即可食用。
小貼士:西瓜含有的大量水分能利尿,幫助消除水腫,但是一些MM會覺得西瓜中的糖份較多,不願食用,那麼小編在這裏向你介紹的西瓜皮泡菜你就不用擔心這個問題啦,因爲西瓜皮的減肥消腫功能比果肉還要好哦!
三、馬鈴薯泥
材料:馬鈴薯1顆,奶油1小匙,黑胡椒粉少許,鹽少許,牛奶100㏄,百里香少許,培根碎末1小匙,巴西里少許
做法:
1.將馬鈴薯洗淨放入鍋內,加水至淹過馬鈴薯。
2.先以大火煮開,再轉小火煮約20分鐘,至馬鈴薯熟軟後撈起去皮,壓碎成泥。
3.將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻後,挖成圓球狀放入烤盤。
4.將培根碎末炒香,與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上,放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。
小貼士:土豆會遇水膨脹,所以食用後會比較耐飽,而且土豆中的物質能夠班幫助吸收體內多餘的水,將它帶出體外,對於喜歡節食的MM也可以選擇食用這一款土豆泥呢!
四、小炒海帶絲
原料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法:
1、海帶絲切段;胡蘿蔔洗淨切絲;洋蔥去外皮洗淨,切絲;火腿切絲。
2、炒鍋入油,五成熱時下蔥薑蒜爆鍋,倒入洋蔥先煸炒,再下胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒。
3、最後調入鹽,少許生抽,1匙香醋,炒勻出鍋。
小貼士:海帶中含有豐富的膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠調理體內的血糖和血脂,最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。這款小炒海帶絲是小編的心水推薦,味道很不錯哦!
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