喝什麼湯可以減肥 三款瘦身食譜
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喝什麼湯可以減肥,現代人,對於事情是很盲目地,聽風就是雨,但對於減肥,大家一定要用理智方法,今天就推薦三款瘦身食譜,讓瘦身事半功倍。
原料:白菜心、油麪筋、玉米筍、黃瓜
做法:
1、黃瓜洗淨切斜片,油麪筋切塊,白菜心剝開。
2、鍋裏倒入適量水,燒滾,先放入玉米筍煮二、三分鐘。
3、再依次放入白菜心、油麪筋、黃瓜片稍煮,最後用鹽、蘑菇精調味,即可出鍋。
材料:紫菜20克,海帶40克,香菇80克,蘑菇80克,鮮蘆筍80克,素蝦仁20克,葵花籽油1湯匙,玉米1湯匙,嫩豌豆少許,雞蛋清1個,薑汁酒1湯匙,素高湯1.2升,太白粉(生粉)少許,鹽1茶匙,糖1/2茶匙,胡椒粉、麻油適量
做法:
1、素蝦仁用開水浸軟,海帶浸泡後切絲,蘑菇切片,香菇切丁,各種材料汆煮候用。
2、鮮蘆筍去皮,切丁備用,紫菜浸泡洗淨,鍋燒熱,下油一湯匙,灑入薑汁酒,注入素高湯,放入紫菜及各種已汆煮的材料。
3、煮沸後將蛋清打勻,加入豌豆、玉米、蘆筍丁,以及鹽、糖、胡椒粉、麻油等調料。
4、太白粉加水調勻,倒入勾芡,至湯羹濃稠即可。
功效:選用海藻類爲材料的湯羹,是非常適合減肥人士的哦!海藻富含維生素A,以及鈣、磷、鉀、鐵、碘能及時補充減肥期間人體所缺的營養元素哦!這道素食海皇羹,不僅能夠幫助瘦身,關鍵的是還能夠讓你瘦的很健康哦!
食材:冬瓜、麻鴨、薏米、蜜棗、鮮姜
做法:
1、需要準備一隻處理乾淨的麻鴨,一小碗薏米、一大塊帶皮的冬瓜、兩顆蜜棗、數片鮮姜。
2、將薏米淘淨後用清水浸泡兩個小時,麻鴨斬成核桃大的塊,加一湯匙花雕酒用沸水焯透、撇淨髒沫後撈出瀝乾,冬瓜去籽後帶皮切成一寸的大塊。
3、鍋中放少許油,煸炒薑片後放麻鴨塊翻炒三兩分鐘,倒入開水燒開,燉一個小時後放入冬瓜接着燉半小時調味即可。
功效:冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化爲脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化和促進減肥都有良好效果。
冬瓜中的膳食纖維能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的有毒物質儘快排泄出去,冬瓜多糖還有增加機體抵抗力的作用。
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