冬季三日減肥食譜 排毒消水腫快速瘦身
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冬季是個享受美食的季節,但是對於正在減肥的胖友來說,就是一種折磨,看着美食卻不能吃,多痛苦。那麼冬季該如何既能享受美味又能瘦身呢?當屬飲食減肥方法了,今天小編給大家介紹冬季三日減肥食譜,幫你掃清你體內的多餘雜物和垃圾。調整腸道,排出體內多餘水分,及時排毒消水腫。但是快速瘦身食譜並不適合長期使用哦。三天後恢復正常飲食,補充各種營養,以免造成營養不良。
第一天:薏仁糙米粥
做法:將糙米和薏仁洗乾淨。鍋裏倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開,然後改爲小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調味即可。
點評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內多餘的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質,是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達到瘦下半身的功效。
第二天:瘦身湯
做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋裏放入適量的清水,煮開後加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開後轉爲小火繼續煮2到3小時,加入調味料即可。
點評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的鹼性物質,可以維持身體的酸鹼度,讓消化功能保持正常。
第四天:西芹百合
做法:將西芹洗乾淨,放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋裏倒入油燒熱,倒入西芹翻炒2分鐘,倒入百合,在百合變透明前加入調味料翻炒即可。
點評:西芹營養豐富,纖維素含量高,可以幫助消化,並且幫助排出體內的垃圾和多餘的水分。百合有美容養顏的功效,而且可以瘦下半身。
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