經期排毒減肥的食譜
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女性的最佳減肥時間是在經期的時候,因爲經期時段不僅吃什麼都不會發胖,而且如果適當的吃的話還可以瘦身,那麼一起來看看經期吃什麼可有助於減肥。
經期黃金瘦身食譜
(一)瓠香櫻花蝦
材料:瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法:
1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中,油溫後將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3.將作法1.瀝乾後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適於水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
(二)紅豆紫米粥
材料:花生、紫米、紅豆、山藥。
做法:1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮,切塊。
2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血哦!
功效:健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水,非常適合在經期飲用,減肥瘦身又健康身體。
經期黃金瘦身飲品
玫瑰花茶
材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
功效:這些材料很多都是中藥材料,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。不過要注意一點的是,如果平時便便比較軟,血壓較低的人就不要加入決明子哦!
當歸生薑紅棗茶
材料:姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。
做法:1.當歸,紅棗用水洗乾淨後,浸泡十五分鐘,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗淨可去皮可不去,切片加入鍋中。
2.大火燒開後,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。
3.糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)。
功效:當歸有補血的作用,用於血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色,脈細無力,最宜使用當歸。若發生氣血逆亂,服用之後即可降逆定亂,使氣血各有所歸,因而當歸之名也由此而來。它有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。用於血虛萎黃,眩暈心悸,月經不調,經閉痛經,虛寒腹痛,腸燥便祕,風溼痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經。用於經閉痛經,風溼痹痛,跌撲損傷。其也有很好的潤腸排毒、養顏美容的功效,故乃一減肥良品。
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