拔罐減肥食譜一日三餐
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通過拔罐能刺激腧穴、調整經絡,促進新城代謝,從而達到減肥瘦身的目的。如果在拔罐減肥期間配合科學合理的飲食,那麼減肥效果會更好。本文主要是介紹拔罐減肥食譜一日三餐吃什麼。
拔罐減肥期間,早餐應該以高鈣、高蛋白爲原則選擇食物,以下是推薦的營養減肥早餐,也可以根據自己的喜好選其他營養的食物。
推薦1:牛奶200毫升,蛋糕一塊,核桃3顆;
推薦2:豆漿200毫升,大肉包1個,紅棗三顆;
推薦3:燕麥片一碗,水煮蛋一個,杏仁一小把;
拔罐減肥期間午餐要葷素搭配,營養均衡,吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物,都可以吃。
主食:米飯一碗;
蔬菜:200克。任選兩種蔬菜即可;
肉類:100克。任選一種肉食,魚蝦熱量低,營養豐富,是比較推薦的肉類;
晚上消化系統代謝緩慢,拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶製品。以下是推薦的晚餐食譜,也可以根據自身喜好選擇其他食物。
推薦1:小黃瓜1根,白米粥一碗;
推薦2:酸奶100毫升,香蕉2根;
推薦3:蘋果1個,燕麥粥一碗;
注意!晚餐喝粥時加鹽調味,不要加糖。
材料:番茄一個,雞蛋一個,蔥花、鹽、植物油適量。
做法:(1)打雞蛋,加少量鹽和2-3滴水,攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用;
(2)向鍋中倒入少量植物油,將西紅柿炒熟,並裝在碗中;
(3)再加少量油,倒入雞蛋,大火待雞蛋一面泛黃,翻炒2-3下,並倒入西紅柿。翻炒數下後出鍋,撒上蔥花即可。
溫馨小貼士:加2-3滴水,可以讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多,否則雞蛋會不成型。
材料:鯽魚200克,豆腐100克,蔥花、食鹽、植物油、料酒適量
做法:(1)將豆腐切成1釐米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝乾待用;
(2)鯽魚去鱗和內臟,抹上黃酒,用鹽醃製10分鐘;
(3)鍋中放油加熱,將魚兩面煎黃;
(4)加入蔥、姜、適量水,大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘;
(5)然後加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒粉、味精調味,撒上蔥花即可。
材料:酸奶100毫升,蜂蜜適量,蘋果1/4個,香蕉1/3根,葡萄3顆,火龍果1/3,小黃瓜半根,草莓2顆。
做法:
(1)蘋果切丁,香蕉切片,火龍果切丁,小黃瓜切成長條,草莓對半切開;
(2)所有水果混裝在碗裏面,淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。
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