吃阿膠能治失眠嗎
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現代人的生活節奏快,很多人都有失眠的問題,阿膠具有很好的滋補效果,那麼,吃阿膠能治失眠嗎?
阿膠可以治療失眠。
氨基酸可以改善睡眠,而阿膠中的必需氨基酸含量高於人蔘、西洋參、冬蟲夏草補藥等,各種必需氨基酸的比例也較爲合理,易於人體吸收,故阿膠對於失眠有顯著的功效。
吃阿膠治失眠效果好。
阿膠滋陰養血可以制約心神不寧,能強化鈣素營養,維護神經功能,具有較強的鎮靜作用。還能增強中樞神經功能,穩定精神情緒,消除抑鬱,緊張,煩躁,起到安神功效。
材料:鴿蛋、阿膠、西蘭花、姜、蔥。
將4枚鴿蛋放燉鍋內,加水200毫升,煮熟,去殼,1克阿膠放碗內加水20毫升蒸化,100克西蘭花洗淨撕開,薑切片。鍋置武火上燒熱,加入素油燒至六成熟時,加入姜、蔥爆香,下入西蘭花,加入300毫升水,放入阿膠、鴿蛋,用文火煲25分鐘即成。每日1次,此藥膳可補氣血、寧心神,是通過食補治療失眠的好方法。
材料:雞蛋、阿膠粉、酸棗仁面、精鹽。
方法:將一個雞蛋用沸水衝開,加阿膠粉一勺,酸棗仁面一勺,少許精鹽,調勻,待溫度適中時服用。兼具滋補功效的好方法對付失眠。
材料:鮮龍眼肉30克,阿膠10克,白蜜少許,純淨水適量。
方法:先將龍眼肉入攪拌機攪拌成汁,倒入杯中待用,阿膠入鍋上火,溶化成液體與白蜜一起淋入杯中,注入純淨水調勻即成。
1,睡前散步。晚飯後睡覺前,適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內消化,減小睡覺後身體器官的負擔,通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2,睡前梳頭髮。頭部有很多的穴位,睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環,消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉。
3,平靜的心態。睡前不要過於興奮或者激動,也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好,心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
4,合適的睡姿。睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿,讓全身的肌肉得到放鬆,讓身體徹底得到解放。牀鋪最好舒適,可以幫助快速入睡。
5,睡前熱水燙腳。睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進腳底血液循環,使人心寧神安的入睡。
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