青棗的熱量高嗎 青棗減肥的人能吃嗎
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青棗的口感十分清脆,而且吃起來口感比較甜,不管是男女老少很多人都喜歡吃,那青棗的熱量高不高呢?
每100克43大卡。
青棗的熱量爲每100克43大卡,碳水化合物10.7克,纖維素1.6克,蛋白質1.1克,屬於一種熱量不太高的水果。
而且青棗中還含有非常豐富的營養物質,尤其是其中所含的維生素C以及各種人體所必需的微量元素,具有“維生素丸”的美稱,適量食用具有抗氧化、增強體質、美容養顏的作用,因此在日常生活中可以適量地吃一些青棗。
可以適量食用。
青棗的熱量並不是很高,而且其中還含有非常豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,適量食用可以爲人體補充多種營養元素,有助於提高人體的新陳代謝,所以在減肥期間是可以適量吃一些青棗的。
而且每100克的青棗中還含有1.6克的膳食纖維,食用後可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,從而能夠有效防止脂肪堆積在體內,因此對於減肥來說也是有一定幫助的。
蘋果。
青棗的熱量爲每100克43大卡,而蘋果的熱量爲每100克53大卡,相比之下蘋果的熱量會稍微高一些。
但是蘋果和青棗中所含的營養物質都十分豐富,而且在營養元素的含量上各有優點,適量食用的話都有利於人體維持健康的狀態,因此對於普通人來說,在平時生活中不管是蘋果還是青棗,都可以適量地吃一些。
小青棗10顆以內,大青棗5顆以內。
根據《中國膳食健康指南》的建議,每人每天的建議水果攝入量爲200克-300克左右,而一箇中等大小的青棗大約爲30克,熱量爲13大卡左右,因此對於減肥的人羣來說建議每天吃青棗的量最好不要超過10顆,如果是大青棗的話則建議最好不要超過5顆。
其中減肥最重要的就是需要控制好熱量差,如果想要減肥效果更好的話,建議可以搭配上運動一起進行。
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