鳳梨熱量高嗎 鳳梨減肥可以吃嗎
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對於很多處於減肥期間的人羣來說,在平時生活中是需要控制飲食的,不能吃高熱量、高脂肪的食物,那鳳梨的熱量高不高呢?
每100克44大卡。
鳳梨中含有豐富的水分,其熱量爲每100克44大卡,碳水化合物10.8克,脂肪含量0.1克,其中一個菠蘿大約1200克,可食部分大約爲816克,因此熱量並不是很高,是屬於一種低熱量、低脂肪的水果。
而且鳳梨中還含有豐富的營養物質,適量食用可以爲人體補充多種營養元素,對人體維持健康拉說有一定的好處。
可以適量食用。
鳳梨的熱量和脂肪含量都不是很高,而且其中含有豐富的營養物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,有助於維持身體的健康,促進減肥的進行,因此在減肥期間是可以適量吃一些鳳梨的。
但是能不能減肥最主要看的還是總體熱量的攝入與消耗,如果在熱量已經攝入超標的情況下再吃鳳梨的話,那麼在消耗不夠的情況下,多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來就有可能會增加肥胖的可能性。
飯前三小時吃。
減肥期間晚上是可以吃鳳梨的,但是因爲鳳梨也具有一定的熱量,因此在晚上吃鳳梨的時候也要控制好食用量,以防熱量攝入超標。
而且因爲食物的消化時間一般需要3小時,因此要想吃鳳梨的話最好是在睡前三小時之前吃完,以免對腸胃造成較大的負擔,影響到晚上的睡眠,建議可以在飯後半小時左右適當地吃一些。
1、潤腸通便:鳳梨中含有豐富的膳食纖維,食用後可以有效地促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,有助於食物殘渣排出體外。
2、健胃消食:而且鳳梨中所含的蛋白酶也能起到水解肌肉蛋白質組織的作用,因此在飯後適量地吃一些鳳梨的話,可以起到健胃消食的作用,並且可以防止脂肪在體內堆積,因此對於減肥來說具有促進的作用。
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