凍梨糖分高嗎 血糖高的人能吃凍梨嗎
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凍梨是一種屬於北方的特色水果,正常情況下凍梨吃起來都是比較甜的,那凍梨的糖分含量高不高呢?
中等含糖量。
凍梨是由新鮮的梨經過冷凍後製作而成的,雖然吃起來口感比較甜,但是凍梨中的主要成分爲水分,其平均含糖量爲13%左右,即100克的凍梨中含有13克左右的糖,以葡萄糖和果糖爲主,屬於中等含糖量的水果。
對於不同品種的梨子來說,其含糖量略有不同,類似於這種中等含糖量的水果還有蘋果、橘子、橙子、桃子、獼猴桃等。
可以適量吃。
雖然凍梨吃起來口感比較甜,但是屬於中等含糖量的水果,在血糖控制穩定的情況下是可以適量吃一些凍梨的。
而且凍梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維,食用後不僅可以降低血液的粘稠度,而且還能延緩葡萄糖在小腸內的吸收,對於控制血糖來說有一定的幫助,但是最好是放在兩餐之間吃,可以降低餐後血糖的波動。
可以適量吃。
能不能減肥主要看的是一段時間內總體攝入的熱量,任何食物吃多了都會發胖,而凍梨中含有非常豐富的營養物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,所以在減肥期間是可以適量吃一些的。
而且凍梨中所含的果膠和膳食纖維素還能增強胃部的飽腹感,所以在一定程度上可以減少人體對其它高熱量、高脂肪食物的攝入,對於減肥來說具有一定的促進作用。
可能會腹瀉。
雖然凍梨中含有豐富的營養物質,但是任何食物吃多了的話都會對身體健康造成一定的影響,而且凍梨中還含有較多的膳食纖維素,食用後可以促進腸胃的蠕動,如果食用過多造成腸胃蠕動加快的話就有可能會出現腹瀉的症狀。
況且凍梨的性質也偏涼性,因此如果食用過多的話也容易導致脾胃虛寒,不利於身體健康,因此建議適量食用即可。
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