晚餐吃什麼可以減肥

不少減肥MM，爲了能儘快瘦出理想型身材往往不吃晚餐，認爲晚餐不吃減肥效果會更顯著。其實，晚餐是否合理不僅對減肥有很大的影響，對身體健康也影響極大哦。那麼，晚餐怎麼吃減肥效果好呢？接下來，本人爲大家推薦了六款既營養美味又減脂瘦身的晚餐食譜，大家趕緊跟着學習製作吧。通過飲食減肥，必須嚴格按照要求進行，切不可爲了滿足口腹之慾而有絲毫懈怠。實在不知道如何吃更減肥的朋友，最明智的選擇是採用將飲食與運動按照黃金比例搭配的8比2減肥法，不僅能速效減脂，而且健康不反彈。

胡蘿蔔煮蘑菇

胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。做法：1、給胡蘿蔔削皮，然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。2、把油倒進鍋內燒開，放胡蘿蔔和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，最後加調味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透後就可以食用。

金針拌百合

鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。做法：①百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗淨去頭部，入沸水焯熟撈出。②將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。

泡菜魔芋

魔芋(魔芋粉絲)300克，捲心菜泡菜50克，泡椒50克，蒜苗50克，姜5克，水澱粉、鹽、食用油各適量。做法：①魔芋洗淨，切細條;泡椒去蒂切成牛耳形;蒜苗洗淨切段;姜切成薄片。②鍋置旺火上，倒入油燒至五成熱，加薑片、泡椒炒香，放捲心菜泡菜，倒清湯少許，大火燒出泡菜的香味，再加魔芋條、鹽，燒至魔芋入味，加味精、蒜苗推勻，用溼澱粉勾薄芡，收汁裝盤即成。

海帶蘿蔔湯

海帶100克、蘿蔔1個約300克。桂花、姜、山楂各適量。做法：①把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後放蘿蔔、海帶、薑片。②待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他藥材，再煮15分鐘即可。

不少減肥MM，爲了能儘快瘦出理想型身材往往不吃晚餐，認爲晚餐不吃減肥效果會更顯著。其實，晚餐是否合理不僅對減肥有很大的影響，對身體健康也影響極大哦。那麼，晚餐怎麼吃減肥效果好呢？接下來，本人爲大家推薦了六款既營養美味又減脂瘦身的晚餐食譜，大家趕緊跟着學習製作吧。通過飲食減肥，必須嚴格按照要求進行，切不可爲了滿足口腹之慾而有絲毫懈怠。實在不知道如何吃更減肥的朋友，最明智的選擇是採用將飲食與運動按照黃金比例搭配的8比2減肥法，不僅能速效減脂，而且健康不反彈。

竹筍銀耳湯

竹筍150克、銀耳、雞蛋。做法：1、首先將竹筍放水裏洗，取出待用。將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉。接着打雞蛋，並用筷子弄成糊狀。2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右。最後加入調味料，完成。

蔬菜鍋

冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。做法：1、首先燒開水，把用火鍋把水煮沸後，先將輔料都放入鍋中。2、水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。3、等水再次煮滾後，把剩下的食材加進去，最後調味，完成。