哪種蝦最有營養價值 一天一個人吃多少蝦合適的
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蝦是一種生活在水中的節肢動物,在淡水和海里均有生長,具有很高的營養價值。那麼哪種蝦最有營養價值呢?一天一個人吃多少蝦合適呢?
不同種類的蝦,其營養價值都是相似的,都是富含了豐富的蛋白質、礦物質,以及不飽和脂肪酸等等營養物質,適合各個年齡階段的人羣食用。
一般來說,不同品種的蝦最主要的區別,還是在於外觀,以及食用的口感上。海蝦可能普遍比淡水蝦要更大,肉質要更加有韌性,但是具體如何選擇還是要看個人喜好。
最好不要超過500克。
一天之內一個人食用的蝦,最好不要超過500克。因爲蝦屬於一種高蛋白的食物,如果食用過多,可能會導致出現消化不良的症狀。
除了需要注意一天食用的蝦的量以外,更主要的還需要注意食用蝦的頻率,一週食用1-2次是比較合適的,避免因爲食用過多,或者是因爲食用過於頻繁,而引起身體的不適症狀。
長期吃蝦有以下這些危害:
1、痛風:蝦屬於一種高嘌呤的食物,長期食用,可能會導致體內嘌呤過多無法排除,增加痛風發生的概率。
2、消化不良:蝦是一種高蛋白的食物,長期食用,或者是食用過量,都有可能會導致出現消化不良的症狀,引起胃腸道的不適。
3、過敏:人體對於各種過敏源的敏感性是隨着時間在變化的,蝦中含有多種異種蛋白容易引起過敏,長期食用可能會引起過敏性腹瀉、過敏性皮炎等症狀。
以下這些人羣不適合吃蝦:
1、哮喘患者:哮喘患者是屬於易敏感的人羣,而蝦容易引起過敏,如果患有哮喘的人羣食用蝦,可能會引起哮喘發作,影響健康。
2、痛風人羣:痛風的患者不能進食高嘌呤的食物,否則可能會引起痛風的症狀加重,或者是影響康復,而蝦就是高嘌呤食物,所以不適合食用。
甲狀腺功能亢進者:甲狀腺功能亢進者不適合進食含碘過多的食物,而蝦一般含碘量比較高,所以甲狀腺功能亢進的人羣不適合吃蝦。
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