蓮子什麼時候吃最好 蓮子一次吃多少合適
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煲湯熬粥的時候,放一些蓮子不但味道更鮮美,還可以起到很好的養生保健效果,那麼蓮子什麼時候吃最好呢?
1.晚上睡覺前吃最好,因爲蓮子含有豐富的鐵、磷元素,可以緩解疲勞,鎮靜神經,幫助更好地入睡,提高睡眠質量,減少失眠的的症狀。所以睡覺前喝是比較好的。
2.在春天的時候,也可以適當煲一些蓮子粥來吃,因爲一般春天比較容易犯困,喝蓮子粥可以緩解疲勞,提高學習和工作效率。
3.蓮子也很適合在秋天吃,可以止咳化痰,滋潤肺部,補充氣血。
看個人體質而定。如果是陰性體質的人,不建議多吃,因爲蓮子是屬於陰性的食物。
如果是陽性體質的人,可以每天適量吃一點,但也不建議長期大量地吃。陽性體質的人每天大概吃30-50克就行了。
蓮子也可以跟其他食物一起食用,效果更加好。比如紅棗,枸杞之類的一些食物。因爲蓮子中有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等物質。
蓮子中的生物鹼N-9可以有降低血壓的功效。可以預防癌症,疏通經脈,使經脈更順暢。氣血通暢了,氣色就好,臉色也更加紅潤,有光澤。可以安定神經,強化心臟,鎮靜神經,強心健體,還可以滋陰補腎,緩解失眠多夢的症狀。可以增強記憶力,緩解記憶衰退的症狀。可以補血養顏。可以強齒健身,因爲蓮子芯中有大量的鈣磷鉀,可以促進骨髓的生長,補充牙齒所需要的成分,預防蛀牙和齲齒。
可以。
蓮子心有豐富的營養成分,雖然是有點苦,比如,含蓮心鹼、異蓮心鹼等物質,但可以補充人體所需要的能量,可以鎮靜神經,改善緩解失眠等症狀。
可以幫助高血壓患者降低血壓。但是有便祕的人是不宜吃蓮子的,體寒的人也不適合吃太多蓮子。會使病情加重,不利於身體的健康。
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