檸檬泡水什麼時候喝最好 檸檬泡水怎麼泡好喝
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檸檬用來泡水喝,可以給人體很好的補充抗氧化物質,維生素C等營養成分,對身體有很多的好處,那麼檸檬泡水什麼時候喝最好呢?
早上飯前15-20分鐘喝,洗胃潤腸,對皮膚也好。下午3-4點期間喝一杯,兩小時後選擇運動一小時,這樣對身體也好。如果想要減肥健身,每天喝一杯檸檬水最好。同時配合運動,幫助燃燒脂肪,排除體內的毒素。
首先選取新鮮檸檬一個,洗淨外皮。可以使用毛刷輕輕地刷一下檸檬皮。然後把檸檬切成薄片,切得越薄,泡水的時候裏面的VC跟其他礦物質才能更好釋放,一次一兩片檸檬就夠了。在切口塗一點蜂蜜,然後用保鮮膜包上,保存在冰箱裏,一般可以保存已經切過的檸檬兩三天。
檸檬帶皮泡水最好。
檸檬皮中含有豐富的檸檬精油,泡水的話檸檬皮中的精油釋放出來香氣也會更加濃重,此外皮的部分含有類黃酮更高,營養價值更豐富。
水溫60~70℃比較適宜。泡檸檬水的水溫度太低,檸檬水的香味不容易泡出來,如果水溫太高,又會釋放太多的苦味,物質,並且會造成維生素c等營養物質的損失。
檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。如果追求檸檬水的口感更加美味的話,放一點蜂蜜或者白糖就行了,但是不需要放太多,這樣的話會提供太多的熱量,不利於控制體重。不加糖的淡檸檬水中不含鈉元素,含有的能量很少,只含有一些鉀元素,維生素C和少量的類黃酮物質,對於高血壓,糖尿病等患者,可以適當的飲用。
檸檬水有美白皮膚的效果,經常喝檸檬水美白效果明顯。檸檬水中含有豐富的維生素c,可以增強人的免疫力,同時具有抗氧化的作用,檸檬水也能夠排毒養顏,讓膚色看上去更加細白,有光澤。
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