香瓜熱量高嗎 吃香瓜會長胖嗎

香瓜是夏天常見的水果之一，果肉清香甘甜，營養豐富，含有大量的膳食纖維及碳水化合物，那麼，香瓜熱量高嗎？吃香瓜能不能減肥呢？

香瓜是夏天常見的水果之一，果肉清香甘甜，營養豐富，含有大量的膳食纖維及碳水化合物，那麼，香瓜熱量高嗎？吃香瓜能不能減肥呢？

香瓜熱量高嗎

不高。

香瓜中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質等，有較高的營養價值，一般蔬菜瓜果的熱量都較低，因爲脂肪含量較少。香瓜中含有大量的水分，100克香瓜的熱量僅爲26大卡，屬於熱量較低的一種水果。

吃香瓜會長胖嗎

適量食用不會。

香瓜中含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質等，適量食用不僅能補充多種營養物質，還能增強胃部的飽腹感，從而減少其他食物熱量的攝入，另外，膳食纖維還能促進腸胃的蠕動，有利於食物消化。因此，適量吃香瓜不會導致長胖，但要注意，香瓜中含有豐富的糖類，若長期大量食用香瓜，且缺乏運動和控制飲食，可能會導致糖類轉化爲脂肪，在體內堆積引起長胖。

晚上能吃香瓜嗎

能吃。

香瓜營養豐富，含有碳水化合物、膳食纖維、礦物質等營養成分，晚上也可以適量食用，但要注意，晚上胃腸功能較弱，吃多了香瓜容易導致消化不良，而且香瓜中水分含量較多，有一定的利尿作用，睡前吃多了還可能會導致晚上起夜頻繁，從而影響到睡眠質量。

香瓜一天可以吃幾個

1~2個即可。

香瓜中含有多種營養物質，不僅有較高的食用價值，還是一味中藥材，其性寒、味甘，具有清熱解暑、生津止渴、潤腸通便等功效，尤其適合炎熱夏季食用，常吃香瓜還可以緩解心煩、口渴、便祕等情況，但要注意，香瓜吃多了容易加重腸胃的負擔，可能會引起消化不良、腹瀉等症狀。

香瓜的禁忌人羣

1、脾胃虛寒者

香瓜營養豐富，但脾胃虛寒者不宜多食，因爲香瓜性質寒涼，吃多了容易加重體內寒涼之氣，從而導致身體不適。生活中常見的寒性水果還有雪梨、荸薺、桑葚、西瓜等。

2、腹瀉患者

香瓜中含有大量的膳食纖維，能推動腸胃的蠕動，有潤腸通便的功效，若腹瀉患者過量食用，可能會加重病情。

3、風寒咳嗽者

香瓜性寒、味甘，具有清熱解暑的功效，可用於口舌生瘡、咽喉腫痛等症狀，若風寒咳嗽者過量食用，可能會加重體內寒氣，影響身體恢復。