吃松子會發胖嗎
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松子具有滋陰養液,補益氣血,潤燥滑腸的功效。老少皆宜,但是熱量比較高,想減肥能吃松子嗎?吃了會不會發胖?
熱量:619大卡/100克;
營養成分:碳水化合物21.40克,脂肪58.50克,蛋白質14.10克,鈣161毫克,磷227毫克;
多吃會發胖。
碧根果富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,還含大量礦物質如鈣、鐵、磷,營養價值極高,但是熱量也很高,多吃會長胖,減肥期間不宜吃太多。
20克左右。
松子油性較大,熱量較高,且是堅果炒貨類零食,多吃極容易長胖還會上火。根據營養學家及減肥專家的建議,每天吃松子的量控制在20克左右最好,這樣不會給身體帶來過多的熱量負擔。
飯前吃。
松子、核桃、夏威夷果等都是含油脂較多,纖維素含量也較多的食物,飽腹感強耐餓,同時熱量也極高,如果飯後當零食吃是很容易長胖的。但是飯前吃的話,則可以抑制食慾,減少食物量的攝取,對減肥有幫助。
松子具有滋陰養液,補益氣血,潤燥滑腸的功效。老少皆宜,但是熱量比較高,想減肥能吃松子嗎?吃了會不會發胖?
1、對於有腎虧遺精、溼痰這樣的患者是不宜多吃松子的。
2、由於松子所含的油脂較多,對於腹瀉以及多痰的患者來說,過多地食用容易加重病情,所以這一類人羣應該少吃松子。
3、松子出現“哈喇味”,說明變質了,不能再吃了。
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