如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎麼調理
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秋冬季到了,氣溫越來越低很多人都出現了手腳冰涼的問題,有人說手腳冰涼是體寒,也有人說手腳冰涼是一些病症,這究竟是怎麼一回事呢
一是先天體質虛弱,如脾陽虛;
二是後天生活方式不當,如吃寒涼的食物,吹空調過度、穿衣服少受寒等,久坐,活動少,是手腳冰涼的主要原因。
1、搓手
雙手快速搓動,堅持15-20秒明顯就感覺手心開始發熱了,通過摩擦生熱,五指的肌肉也在工作血液循環加快,不僅手熱了,全身都熱了
2、非常6+1
做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分,能感覺到指根要掰的感覺就對了,中指和無名指要使勁往回扣,然後開始做旋轉,順時針和逆時針各做4次,這個動作做完之後不光手指發熱,還能感覺到前臂肌也在發熱。
3、腳趾抓撓
用腳趾抓撓一定要用力,抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱,動則生陽,運動能夠讓我們體溫升發,這就是運動給我們帶來的益處。
4、泡手
泡手就是通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響,達到治療、緩解人體疾患的作用。泡手尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發涼的人來說,保健作用更加明顯。因爲泡手可以發揮獨特的驅寒作用,加快末梢血管的血液循環,從而有利於體氣的運行。
泡手方法:一盆熱水,溫度40℃—42℃左右,水量以全部浸沒雙手爲宜。將雙手張開,浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水溫不夠熱了,可再加熱水。泡手時雙肩要完全放鬆,一邊深呼吸,一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。
生活中除了遠離寒涼的食物,注意保暖,補陽是一個關鍵。
手腳冰涼——桔皮
桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。
手腳冰涼——多吃溫暖的陽性食物
功效:可以幫助因寒冷的肢體放鬆,幫助血液流動順暢,消除疲勞。
陽性食物:根莖類,紅色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
紅茶、烏龍茶:發酵過的茶比起未發酵的綠茶,更有溫暖身體的效果。
全穀類:未精製的食物,含有較高維生素及礦物質,有助營養均衡。
生薑、香辛料:生薑可以促進血液循環及新陳代謝,又具有發汗、驅寒的效果,可以說是廚房裏的良藥。
手腳冰涼——保持腹部溫暖
功效:腹部受寒時,會影響全身的血液循環,因此,怕冷的女性需要把保暖重點放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到風寒。
方法:衣物要蓋過肚臍,在室內時,腹部圍上圍巾、蓋小毯子,或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
合理的運動加飲食調理後,全身的血液循環就能得到了相應的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
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